επίγνωση: ο δρόμος προς την αυτογνωσία

Από το περιοδικό Holistic Life

Η Αυτογνωσία είναι μια λέξη που όλοι ακούμε ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια. Για μερικούς από μας είναι ξεκάθαρη. Για τους περισσότερους όμως είναι μια ασαφής, θεωρητική έννοια που ενώ ακούγεται στομφώδης κι επιβλητική ως λέξη, δεν είναι εύκολο να την συνδέσουμε με την καθημερινή μας ζωή.

Αυτογνωσία είναι η εμπειρική γνώση και η συνειδητή πρόσβαση σε άγνωστες μέχρι χθες περιοχές της σκέψης, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας. Δεν είναι ούτε θεωρία, ούτε μια συνθήκη που μπορεί να την πετύχει κανείς μόνος του, με μικρή προσπάθεια, χωρίς οδηγούς, και κυρίως χωρίς ισχυρή επιθυμία, πρόθεση και σκληρή δουλειά με τον εαυτό του.

Αντίθετα, είναι μια βιωματική διαδικασία που συνήθως απαιτεί δέσμευση στην επιθυμία μας να γνωρίσουμε καλύτερα και βαθύτερα τον «πυρήνα» του εαυτού μας, την πολυπλοκότητά του, τις αστείρευτες δυνάμεις και τις αφανείς αδυναμίες του.

Η διαδικασία της αυτογνωσίας είναι, στην πραγματικότητα, μια εκπαίδευση σ’ έναν καινούργιο τρόπο σκέψης, εμπειρίας και δράσης. Μια βιωματική πορεία εκμάθησης στη συνειδητή ανοιχτότητα κι εξερεύνηση των τεράστιων πνευματικών και συναισθηματικών δυνατοτήτων που όλοι έχουμε. Μέσα σ’ αυτήν την διαδικασία μαθαίνουμε εμπειρικά πως κάθε ξένη γνώση στέκεται εμπόδιο στην ανακάλυψη του εαυτού μας, ενώ αντίθετα, κάθε προσωπική μας συνειδητοποίηση μας φέρνει όλο και πιο κοντά στο εσωτερικό μας κέντρο, στην πηγή της αγάπης και την ευτυχίας μέσα μας.

Το αυτογνωστικό μονοπάτι προϋποθέτει τη γεμάτη πρόθεση (ενσυνείδητη βούληση) απόφαση να μάθουμε να αφουγκραζόμαστε και να ακολουθούμε την πορεία του ανώτερου μας εαυτού (αυτόν που κάποιοι ονομάζουν «ψυχή»). Ο δρόμος προς την αυτογνωσία προϋποθέτει την ανάγκη να στρέψουμε την προσοχή μας σε σκέψεις, συναισθήματα, κι επιθυμίες όπως αυτές αναδύονται μέσα από την καθημερινότητά μας. Η αυτοπαρατήρηση και η καταγραφή όλων αυτών των αυθόρμητων σκέψεων, συναισθημάτων κι αναγκών όπως εμφανίζονται στη ζωή μας, μέσα από την καθημερινή μας τριβή με διάφορες πλευρές του εαυτού μας και στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο προς το αυτογνωστικό μονοπάτι.

Η όλο και μεγαλύτερη απόκτηση συνειδητότητας -δηλαδή της δυνατότητας για συνειδητή πρόσβαση στις καθημερινές μας επιλογές, σκέψεις, συναισθήματα και ανάγκες, με άλλα λόγια, η ικανότητα του να γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή τι είναι αυτό που σκεφτόμαστε, τι αισθανόμαστε, γιατί δρούμε μ’ αυτόν τον τρόπο κι όχι με τον άλλον, γιατί συμπαθούμε αυτό το άτομο και γιατί προτιμάμε να κάνουμε αυτήν την επιλογή κι όχι την άλλη- κατακτιέται καθώς στρέφουμε με όλο και πιο ισχυρή πρόθεση την προσοχή μας στις πραγματικές ανάγκες που καθημερινά μας θυμίζει το σώμα μας ότι έχει, μέσα από την ευχαρίστηση ή την δυσαρέσκεια που βιώνει καθώς κάνουμε σημαντικές ή ασήμαντες επιλογές.

Μαθαίνοντας λοιπόν να παρατηρούμε, και να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες κι τις επιθυμίες του σώματός μας, ερχόμαστε σε επαφή με την βούληση της Ψυχής μας: του Ανώτερου Εαυτού μας που πάντα γνωρίζει τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο για να είμαστε χαρούμενοι και υγιείς. Σε περιόδους που επιμένουμε να είμαστε αποσυνδεδεμένοι και να αγνοούμε τις ανάγκες τους Ανώτερου Εαυτού μας, επιδιώκοντας συνήθως εγωκεντρικούς -και τις περισσότερες φορές επιφανειακούς- στόχους, τότε η «Ψυχή» μας «σπρώχνει» -μέσα από τις ψυχοσωματικές ενοχλήσεις που νιώθουμε να εντείνονται και να μας ταλαιπωρούν- στο να συνειδητοποιήσουμε τις βαθύτερες ανάγκες μας, αποσταθεροποιώντας για λίγο την φαινομενικά ήρεμη και εύρυθμη ζωή μας. Αν συνεχίσουμε να αγνοούμε τα «μηνύματα» που μας στέλνει, τότε οι ενοχλήσεις τείνουν να γίνουν μόνιμες επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και την ψυχικής μας διάθεση.

Ένας από τους στόχους που επιτελείται μέσα από την Ψυχοθεραπεία είναι η ίαση της ψυχοσωματικής μας οντότητας μέσα από τη βιωματική εκπαίδευση σε έναν νέο, ουσιαστικό, και πιο υγιή διάλογο με τον Εαυτό μας, με εργαλείο κυρίως την ανθρώπινη σχέση που αναπτύσσεται ανάμεσα στο άτομο που δυσφορεί ψυχοσωματικά και ζητά βοήθεια, και τον Ψυχοθεραπευτή. Έναν διάλογο που χαρακτηρίζεται από την ειλικρινή διάθεση να ακούσουμε και να ακουστούμε, να «συναντήσουμε» τις αληθινές μας ανάγκες, να ρίξουμε «φως» στα πιο «σκοτεινά» αλλά και τα πιο «φωτεινά» μονοπάτια της εξελικτικής μας πορείας, να εμπειραθούμε τελικά την αληθινή χαρά της ζωής, που πάντα κρύβεται πίσω από την αποδοχή του αληθινού μας Εαυτού και την συνειδητή απόφασή μας να συμπορευτούμε μαζί με τις πραγματικές του επιδιώξεις και επιθυμίες.

Γρηγόρης Βασιλειάδης, – Ψυχολόγος M.Sc. Ph.D

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/01/epignosi-o-dromos-pros-tin-aytognosia/#ixzz2qYmjD2vQ

93 ερωτήσεις αυτογνωσίας

Στο κατώφλι μιας νέας ημέρας, εβδομάδας, μήνα ή έτους, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε την ζωή μας, κοιτώντας πίσω στο παρελθόν και μπροστά στο μέλλον. Αναλογιζόμαστε τις επιτυχίες, τις αποτυχίες και τα άλλα γεγονότα που διαγράφονται σιγά-σιγά στην ιστορία της ζωής μας. Αυτή η διαδικασία ενδοσκόπησης μας βοηθά να διατηρήσουμε μια συνειδητή επίγνωση του που είμαστε και που θέλουμε να πάμε και μας βοηθά στην οργάνωση και την διατήρηση των μακροπρόθεσμων στόχων και της ευτυχίας μας.

Οι ερωτήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν σε αυτή την διαδικασία. Γιατί όταν πρόκειται για την εύρεση του νοήματος της ζωής, το να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις είναι η απάντηση.

1. Με μια πρόταση, ποιος είσαι;

2. Γιατί έχεις σημασία;

3. Ποιο είναι το σύνθημα σου για την ζωή;

4. Τι είναι αυτό που έχεις που όλοι το θέλουν;

5. Τι λείπει από την ζωή σου;

6. Τι είναι στο μυαλό σου τελευταία;

7. Η ευτυχία είναι __________

8. Τι στέκεται μεταξύ εσένα και της ευτυχίας;

9. Τι χρειάζεσαι περισσότερο αυτή τη στιγμή;

10. Τι θέλει το παιδί μέσα σου;

11. Ποιο είναι το ένα πράγμα αυτή τη στιγμή για το οποίο είσαι απόλυτα σίγουρος;

12. Τι σε απασχολεί τελευταία;

13. Τι φοβάσαι;

14. Τι σε έχει εμποδίσει ο φόβος της αποτυχίας να κάνεις;

15. Τι δεν θα παρατήσεις ποτέ;

16. Τι θέλεις να θυμάσαι για πάντα;

17. Τι σε κάνει να αισθάνεσαι ασφαλής;

18. Ποιες δραστηριότητες σε κάνουν να χάνεις την αίσθηση του χρόνου;

19. Ποια είναι η πιο δύσκολη απόφαση που έχεις πάρει;

20. Ποια είναι η καλύτερη απόφαση που έχεις πάρει;

21. Για ποιο πράγμα είσαι πιο ευγνώμων;

22. Τι αξίζει τον πόνο;

23. Με βάση την σημασία, πως θα τα ταξινομούσες: ευτυχία, λεφτά, αγάπη, υγεία, φήμη;

24. Τι είναι αυτό που πάντα ήθελες, αλλά δεν το έχεις ακόμα;

25. Ποια ήταν η πιο σημαντική στιγμή στην ζωή του τον τελευταίο χρόνο;

26. Ποια είναι η νούμερο ένα αλλαγή που πρέπει να κάνεις στην ζωή σου στους επόμενους 12 μήνες;

27. Ποιο είναι το νούμερο ένα πράγμα που θέλεις να επιτύχεις στα επόμενα 5 χρόνια;

28. Ποια είναι τα μεγαλύτερα κίνητρα στην ζωή σου αυτή τη στιγμή;

29. Τι δεν πρόκειται να κάνεις ποτέ;

30. Τι είναι αυτό που έλεγες ότι δεν πρόκειται να κάνεις ποτέ, αλλά το έκανες;

31. Τι είναι αυτό που έμαθες πρόσφατα για τον εαυτό σου;

32. Τι προσποιείσαι ότι καταλαβαίνεις μερικές φορές;

33. Με μια πρόταση, τι εύχεσαι για τον μελλοντικό σου εαυτό;

34. Τι σε ανησυχεί περισσότερο για το μέλλον;

35. Όταν κοιτάζεις στο παρελθόν, τι σου λείπει περισσότερο;

36. Τι είναι αυτό από το παρελθόν, που δεν σου λείπει καθόλου;

37. Τι σου θύμισε πρόσφατα το πόσο γρήγορα κυλάει ο χρόνος;

38. Ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζεις αυτή τη στιγμή;

39. Με μια λέξη, πως θα περιέγραφες την προσωπικότητα σου;

40. Τι δεν καταφέρνει ποτέ να σε αναστατώσει;

41. Για τι είσαι γνωστός στους φίλους σου και την οικογένεια σου;

42. Τι είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν για εσένα;

43. Ποια είναι μια συχνή παρανόηση που έχουν οι άνθρωποι για εσένα;

44. Ποιο είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν και διαφωνείς;

45. Ποια είναι μια πεποίθηση που έχεις με την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι διαφωνούν;

46. Πες κάτι που είναι δυσκολότερο για εσένα από ότι για τους περισσότερους ανθρώπους.

47. Ποιες είναι οι 3 καλύτερες αρετές που ψάχνεις σε ένα φίλο;

48. Αν είχες ένα φίλο που σου μίλαγε όπως μιλάς εσύ στον εαυτό σου, για πόσο καιρό θα επέτρεπες σε αυτό το άτομο να είναι φίλος σου;

49. Όταν σκέφτεσαι το «σπίτι», τι σκέφτεσαι συγκεκριμένα;

50 . Ποιο είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχεις;

51. Αν έπρεπε να μετακινηθείς 3.000 χλμ μακριά, τι θα σου έλειπε περισσότερο;

52. Τι θα σε έκανε να χαμογελάσεις αυτή τη στιγμή;

53. Τι κάνεις όταν τίποτα άλλο δεν σε κάνει χαρούμενο;

54. Τι εύχεσαι να μην υπήρχε στην ζωή σου;

55. Τι θα έπρεπε να αποφύγεις για να βελτιώσεις την ζωή σου;

56. Τι είναι αυτό που δεν θα ήθελες να περάσει μια μέρα χωρίς να το κάνεις;

57. Ποιο είναι το μεγαλύτερο ψέμα που κάποτε πίστευες ότι είναι αλήθεια;

58. Τι κακό σου συνέβη κάποτε που σε έκανε δυνατότερο;

59. Τι είναι αυτό που ποτέ κανείς δεν θα μπορούσε να σου κλέψει;

60. Τι είναι αυτό που πραγματικά μισούσες όταν ήσουν μικρός, αλλά τώρα το απολαμβάνεις;

61. Για τι πράγμα είσαι χαρούμενος που έκοψες;

62. Τι χρειάζεται να περνάς περισσότερο χρόνο;

63. Σε τι είσαι καλός από την φύση σου;

64. Τι λέει η μικρή φωνή μέσα σου τελευταία;

65. Τι είναι αυτό που θα πρέπει να είσαι πάντα προσεκτικός μαζί σου;

66. Τι θα έπρεπε πάντα να λαμβάνεται σοβαρά;

67. Τι δεν θα έπρεπε να λαμβάνεται σοβαρά;

68. Τι θα έκανες διαφορετικά αν ήξερες ότι κανένας δεν θα σε έκρινε για αυτό;

69. Τι σε συναρπάζει;

70. Ποια είναι η διαφορά του να είσαι ζωντανός και του να ζεις πραγματικά;

71. Τι είναι αυτό που θα έκανες κάθε μέρα αν μπορούσες;

72. Σε ποια στιγμή στο πρόσφατο παρελθόν σου ένιωσες πιο παθιασμένος και πιο ζωντανός;

73. Τι είναι χειρότερο, να αποτυγχάνεις ή να μην προσπαθείς;

74. Τι σε κάνει να νιώθεις κενός;

75. Πότε βίωσες μια σημαντική καμπή στην ζωή σου;

76. Σε ποιόν ή σε τι θα ευχόσουν να ζούσες πιο κοντά;

77. Αν είχες την δυνατότητα να στείλεις ένα μήνυμα σε μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων, τι θα έλεγε αυτό το μήνυμα;

78. Τι είναι κάτι που ξέρεις ότι μπορείς να βασίζεσαι σε αυτό;

79. Τι σε κάνει να νιώθεις άνετα;

80. Τι είναι αυτό που δεν έχει αλλάξει σε εσένα;

81. Τι θα είναι διαφορετικό στην ζωή σου σε ένα χρόνο από τώρα;

82. Ποια λάθη κάνεις ξανά και ξανά;

83. Σε ποιο πράγμα δυσκολεύεσαι να πεις «όχι»;

84. Κάνεις αυτό που πραγματικά πιστεύεις ή απλά συμβιβάζεσαι σε αυτό που κάνεις;

85. Τι είναι αυτό που συνήθιζε να σε τρομάζει, αλλά όχι πια;

86. Τι υπόσχεσαι στον εαυτό σου που ακόμη δεν το έχεις πραγματοποιήσει;

87. Τι εκτιμάς περισσότερο στην τωρινή σου κατάσταση;

88. Πες ένα απλό πράγμα που σε κάνει να χαμογελάς.

89. Μέχρι στιγμής, ποιος είναι ο κύριος στόχος στην ζωή σου;

90. Πως ξέρεις ότι είναι ώρα να προχωρήσεις;

91. Τι είναι αυτό που θα εύχεσαι να έκανες άλλη μια φορά;

92. Όταν θα είσαι 90 χρονών, τι θα έχει περισσότερη σημασία για εσένα;

93. Για ποιο πράγμα θα μετάνιωνες ότι δεν έκανες, ήσουν ή είχες στην ζωή σου;

Και μια συμβουλή: Αφού απαντήσετε στις ερωτήσεις, τότε διαβάστε τις απαντήσεις σας. Θα είναι το απόσταγμα του εαυτού σας. Εμείς θα σας συμβουλεύαμε να το κάνετε σε κάποια σημαντική επέτειο της ζωής σας ή κάθε αρχή του χρόνου. Μην πετάτε τις προηγούμενες απαντήσεις σας για να δείτε την πορεία σας και το κατά πόσο έχετε αλλάξει. Εξάλλου, όσο αλλάζετε εσείς, θα αλλάζουν και οι απαντήσεις που θα έχετε δώσει στο παρελθόν.

Καλή αυτογνωσία!

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/07/93-erotiseis-aytognosias/#ixzz2aSpriFDU