οδηγός για να ζεις με επίγνωση

“Μια ζωή που την έζησες κάνοντας επιλογές, είναι μια ζωή συνειδητής δράσης. Μια ζωή που την έζησες αφήνοντας την στην τύχη, είναι μια ζωή ασυνείδητης δημιουργίας” – Neale Donald Walsch

Προσπαθώ να ζω την ζωή μου, όσο το δυνατόν περισσότερο, φέρνοντας στην συνείδηση μου αυτό που αναβλύζει από το ασυνείδητο μου.

Προσπαθώ να καθαρίσω την ομίχλη, από την οποία συχνά παρεκτρεπόμαστε, για να δω που πηγαίνω και να κάνω συνειδητές επιλογές αντί για αυτοματοποιημένες.

Είχες ποτέ την αίσθηση ότι παρασύρεσαι από την ζωή και τίποτα δεν πάει όπως θα ήθελες; Ή το ότι δεν ξέρεις πως έφτασες εδώ που είσαι σήμερα;

Το να ζεις συνειδητά είναι να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου, να σκέφτεσαι τις αποφάσεις που παίρνεις αντί να τις παίρνεις χωρίς σκέψη, να έχεις την ζωή που θέλεις αντί να ζεις αυτή που σου έτυχε.

Αν παρασύρεσαι από την ζωή, νιώθεις εκτός ελέγχου ή δεν ξέρεις πως έφτασες εδώ, το να αποφασίσεις να ζήσεις συνειδητά είναι ίσως το μοναδικό πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις.

Ζεις συνειδητά τώρα;

Κάνε στον εαυτό σου αυτές τις ερωτήσεις. Αν δεις ότι απαντάς “ναι” σε πολλές από αυτές, ίσως πρέπει να σκεφτείς να δοκιμάσεις να ζεις πιο συνειδητά.
1. Είσαι σε μια δουλειά που έτυχε, αντί για αυτή που θέλεις;

2. Κάνεις πράγματα που σου λένε να κάνεις, αντί για αυτά που θες να κάνεις;

3. Ξοδεύεις τον χρόνο σου με πολύωρες εργασίες, αντί για όπως θες εσύ να περνάς τις μέρες σου.

4. Εύχεσαι να μπορούσες να περνάς περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα;

5. Βρίσκεις τον αυτό σου με παραπανίσια κιλά, εξαιτίας όλων αυτών που έτρωγες τόσα χρόνια και επειδή δεν ασκείσαι;

6. Βρίσκεις τον εαυτό σου να ζεις με δανεικά, χωρίς να ξέρεις που φεύγουν τα λεφτά σου;

7. Βρίσκεις τον εαυτό σου να ξοδεύει τον χρόνο του κάνοντας πράγματα που δεν είναι σημαντικά, αντί να επικεντρώνεσαι στην ολοκλήρωση πραγμάτων που είναι σημαντικά;

8. Περνάς τις μέρες σου χωρίς να σκέφτεσαι το τι θέλεις από την ζωή και πώς να το αποκτήσεις;

Αν απάντησες “όχι” σε όλες από αυτές, πιθανόν ήδη ζεις συνειδητά και δεν χρειάζεσαι αυτό το άρθρο καθόλου. Όσοι θέλουν να μάθουν να ζουν πιο συνειδητά, ας συνεχίσουν το διάβασμα.

Πώς να ζήσεις την ζωή πιο συνειδητά

Δεν είναι κάτι που μπορείς να αλλάξεις μέσα σε μια νύχτα. Το να ζεις συνειδητά είναιτρόπος ζωής, ικανότητα, τέχνη. Δεν είναι κάτι που το κάνεις μόνο μια φορά, αλλά μια συνήθεια που θα συνεχίσει για το υπόλοιπο της ζωής σου.

Είναι πολύ απλό: να έχεις επίγνωση και να σκέφτεσαι οτιδήποτε κάνεις. Κάνε συνειδητές επιλογές αντί να κάνεις απερίσκεπτα πράγματα. Αυτό είναι όλο.

Ακούγεται απλό, αλλά είναι εκπληκτικό το πόσοι λίγοι άνθρωποι το κάνουν. Είναι ακόμα πιο εκπληκτικό το πόσο εύκολο είναι να ζεις την ζωή στον αυτόματο πιλότο και να κάνεις ότι κάνεις πάντα, επειδή έτσι έχεις συνηθίσει. Και είναι πιο εύκολο έτσι, ακόμη και αν οι ζωή σου είναι δυσκολότερη.

Δεν είναι εύκολο να αλλάξεις την ζωή σου, να σπάσεις τις ρουτίνες και να ξεκινήσεις να ζεις την ζωή που θες.

Θέλει προσπάθεια, ενέργεια και συνεχή επαγρύπνηση για να σκεφτείς τις επιλογές σου. Όλες τις επιλογές σου.

Ορίστε μερικά κόλπα που έπιασαν σε εμένα :

1. Κάνε την επισκόπηση της ζωής σου μια τακτική ρουτίνα. Είτε κρατάς ημερολόγιο, είτε κάνεις επισκόπηση κάθε απόγευμα, είτε μια φορά την εβδομάδα είτε κάνεις ένα διάλειμμα στο γραφείο για να το κάνεις, είναι σημαντικό να δίνεις στα πράγματα κάποια σκέψη. Τακτικά.

2. Τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο, θέσε ή αναθεώρησε τους στόχους σου. Τι θέλεις να κάνεις στην ζωή σου; Τι είναι σημαντικό για εσένα; Πως θέλεις να είναι η ζωή σου; Και πως θα φτάσεις εκεί; Γράψε τα, κράτησε τα κάπου που θα τα βλέπεις συχνά και ανέλαβε δράση.

3. Αναθεώρησε τις σχέσεις σου. Οι άνθρωποι που αγαπάμε είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα στις ζωές μας, αν όχι τα μόνα σημαντικά. Πρέπει να σκεφτείς για αυτές. Περνάς αρκετό χρόνο μαζί τους; Τους δείχνεις την εκτίμηση σου; Υπάρχει τρόπος να βελτιώσεις τις σχέσεις σου; Χρειάζεται να απολογηθείς ή να συγχωρέσεις για κάτι; Μπορεί να βελτιωθεί η επικοινωνία; Επίσης, αναθεώρησε και τις σχέσεις σου με άλλα άτομα, όπως για παράδειγμα οι συνάδελφοι σου.

4. Εξέτασε την επίδραση σου στον κόσμο. Πως αυτό που κάνεις, αυτό που καταναλώνεις και το πώς ζεις, επηρεάζει το περιβάλλον; Πως επηρεάζει τους φτωχούς ανθρώπους στις χώρες του τρίτου κόσμου; Πως επηρεάζει τους φτωχούς και τους αδύναμους; Πως επηρεάζει την κοινωνία στην οποία ζεις;
Η ζωή σου έχει αντίκτυπο, είτε σκέφτεσαι για αυτά είτε όχι. Το να έχεις συνείδηση για το πώς οι αποφάσεις σου επηρεάζουν τους άλλους είναι σημαντικό.

5. Αναλογίσου το αληθινό κόστος κάθε αγοράς σου. Συχνά αγοράζουμε πράγματα χωρίς να σκεφτόμαστε τι κάνουμε ή πόσο πραγματικά κοστίζουν. Σίγουρα, κάνει 20 €, κανένα πρόβλημα, σωστά; Αλλά αυτά τα 20 € μπορεί να σημαίνουν αρκετές ώρες από την ζωή σου, ώρες που δεν πρόκειται να πάρεις πίσω. Θέλεις αλήθεια να ξοδεύεις χρήματα για ασήμαντες αγορές; Είναι αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις με την ζωή σου; Αξίζει λίγη σκέψη πιστεύω.

6. Αναλογίσου την αληθινή αξία των πραγμάτων στην ζωή σου. Οι ζωές μας είναι γεμάτες πράγματα, στο σπίτι μας, στο γραφείο μας. Και πέρα από το κόστος αγοράς έχουν και φόρο στην ζωή μας. Πρέπει να τακτοποιούνται, να καθαρίζονται, να μετακινούνται, να έρχονται μαζί μας όταν μετακομίζουμε.

Καταλαμβάνουν χώρο στην ζωή μας. Είναι οπτικό στρες. Αργότερα, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτά, να ταξινομήσουμε τα πράγματα, να βρούμε χρόνο να τα πετάξουμε, να τα ανακυκλώσουμε ή να τα χαρίσουμε. Αν το να έχεις αυτά τα πράγματα δεν αξίζει όλο αυτό, τότε ξεφορτώσου τα.

7. Επανεξέτασε πως ξοδεύεις τον χρόνο σου. Μέχρι να κάνεις έναν έλεγχο και αρχίσεις να τηρείς ένα ημερολόγιο επισκόπησης της ζωής σου, δεν ξέρουμε που ξοδεύουμε τον χρόνο μας. Και αν κάνεις μια επισκόπηση του χρόνου σου, μπορεί να εκπλαγείς πολύ. Και αν ξέρεις πως ξοδεύεις τον χρόνο σου, μπορείς να πάρεις συνειδητές αποφάσεις για το πώς θέλεις να τον ξοδεύεις στο μέλλον.

8. Εξερεύνησε τον εαυτό σου. Πάρε λίγο χρόνο να σκεφτείς τι είδους άνθρωπος είσαι. Ποιες είναι οι αξίες σου. Αν ζεις σύμφωνα με αυτές. Πως συμπεριφέρεσαι στους ανθρώπους. Πως συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου. Σκέψου αυτό: τι θέλεις οι άνθρωποι να λένε για σένα μόλις πεθάνεις;

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/12/odigos-gia-na-zeis-me-epignosi/#ixzz36XomUEKa

επίγνωση: ο δρόμος προς την αυτογνωσία

Από το περιοδικό Holistic Life

Η Αυτογνωσία είναι μια λέξη που όλοι ακούμε ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια. Για μερικούς από μας είναι ξεκάθαρη. Για τους περισσότερους όμως είναι μια ασαφής, θεωρητική έννοια που ενώ ακούγεται στομφώδης κι επιβλητική ως λέξη, δεν είναι εύκολο να την συνδέσουμε με την καθημερινή μας ζωή.

Αυτογνωσία είναι η εμπειρική γνώση και η συνειδητή πρόσβαση σε άγνωστες μέχρι χθες περιοχές της σκέψης, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας. Δεν είναι ούτε θεωρία, ούτε μια συνθήκη που μπορεί να την πετύχει κανείς μόνος του, με μικρή προσπάθεια, χωρίς οδηγούς, και κυρίως χωρίς ισχυρή επιθυμία, πρόθεση και σκληρή δουλειά με τον εαυτό του.

Αντίθετα, είναι μια βιωματική διαδικασία που συνήθως απαιτεί δέσμευση στην επιθυμία μας να γνωρίσουμε καλύτερα και βαθύτερα τον «πυρήνα» του εαυτού μας, την πολυπλοκότητά του, τις αστείρευτες δυνάμεις και τις αφανείς αδυναμίες του.

Η διαδικασία της αυτογνωσίας είναι, στην πραγματικότητα, μια εκπαίδευση σ’ έναν καινούργιο τρόπο σκέψης, εμπειρίας και δράσης. Μια βιωματική πορεία εκμάθησης στη συνειδητή ανοιχτότητα κι εξερεύνηση των τεράστιων πνευματικών και συναισθηματικών δυνατοτήτων που όλοι έχουμε. Μέσα σ’ αυτήν την διαδικασία μαθαίνουμε εμπειρικά πως κάθε ξένη γνώση στέκεται εμπόδιο στην ανακάλυψη του εαυτού μας, ενώ αντίθετα, κάθε προσωπική μας συνειδητοποίηση μας φέρνει όλο και πιο κοντά στο εσωτερικό μας κέντρο, στην πηγή της αγάπης και την ευτυχίας μέσα μας.

Το αυτογνωστικό μονοπάτι προϋποθέτει τη γεμάτη πρόθεση (ενσυνείδητη βούληση) απόφαση να μάθουμε να αφουγκραζόμαστε και να ακολουθούμε την πορεία του ανώτερου μας εαυτού (αυτόν που κάποιοι ονομάζουν «ψυχή»). Ο δρόμος προς την αυτογνωσία προϋποθέτει την ανάγκη να στρέψουμε την προσοχή μας σε σκέψεις, συναισθήματα, κι επιθυμίες όπως αυτές αναδύονται μέσα από την καθημερινότητά μας. Η αυτοπαρατήρηση και η καταγραφή όλων αυτών των αυθόρμητων σκέψεων, συναισθημάτων κι αναγκών όπως εμφανίζονται στη ζωή μας, μέσα από την καθημερινή μας τριβή με διάφορες πλευρές του εαυτού μας και στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο προς το αυτογνωστικό μονοπάτι.

Η όλο και μεγαλύτερη απόκτηση συνειδητότητας -δηλαδή της δυνατότητας για συνειδητή πρόσβαση στις καθημερινές μας επιλογές, σκέψεις, συναισθήματα και ανάγκες, με άλλα λόγια, η ικανότητα του να γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή τι είναι αυτό που σκεφτόμαστε, τι αισθανόμαστε, γιατί δρούμε μ’ αυτόν τον τρόπο κι όχι με τον άλλον, γιατί συμπαθούμε αυτό το άτομο και γιατί προτιμάμε να κάνουμε αυτήν την επιλογή κι όχι την άλλη- κατακτιέται καθώς στρέφουμε με όλο και πιο ισχυρή πρόθεση την προσοχή μας στις πραγματικές ανάγκες που καθημερινά μας θυμίζει το σώμα μας ότι έχει, μέσα από την ευχαρίστηση ή την δυσαρέσκεια που βιώνει καθώς κάνουμε σημαντικές ή ασήμαντες επιλογές.

Μαθαίνοντας λοιπόν να παρατηρούμε, και να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες κι τις επιθυμίες του σώματός μας, ερχόμαστε σε επαφή με την βούληση της Ψυχής μας: του Ανώτερου Εαυτού μας που πάντα γνωρίζει τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο για να είμαστε χαρούμενοι και υγιείς. Σε περιόδους που επιμένουμε να είμαστε αποσυνδεδεμένοι και να αγνοούμε τις ανάγκες τους Ανώτερου Εαυτού μας, επιδιώκοντας συνήθως εγωκεντρικούς -και τις περισσότερες φορές επιφανειακούς- στόχους, τότε η «Ψυχή» μας «σπρώχνει» -μέσα από τις ψυχοσωματικές ενοχλήσεις που νιώθουμε να εντείνονται και να μας ταλαιπωρούν- στο να συνειδητοποιήσουμε τις βαθύτερες ανάγκες μας, αποσταθεροποιώντας για λίγο την φαινομενικά ήρεμη και εύρυθμη ζωή μας. Αν συνεχίσουμε να αγνοούμε τα «μηνύματα» που μας στέλνει, τότε οι ενοχλήσεις τείνουν να γίνουν μόνιμες επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και την ψυχικής μας διάθεση.

Ένας από τους στόχους που επιτελείται μέσα από την Ψυχοθεραπεία είναι η ίαση της ψυχοσωματικής μας οντότητας μέσα από τη βιωματική εκπαίδευση σε έναν νέο, ουσιαστικό, και πιο υγιή διάλογο με τον Εαυτό μας, με εργαλείο κυρίως την ανθρώπινη σχέση που αναπτύσσεται ανάμεσα στο άτομο που δυσφορεί ψυχοσωματικά και ζητά βοήθεια, και τον Ψυχοθεραπευτή. Έναν διάλογο που χαρακτηρίζεται από την ειλικρινή διάθεση να ακούσουμε και να ακουστούμε, να «συναντήσουμε» τις αληθινές μας ανάγκες, να ρίξουμε «φως» στα πιο «σκοτεινά» αλλά και τα πιο «φωτεινά» μονοπάτια της εξελικτικής μας πορείας, να εμπειραθούμε τελικά την αληθινή χαρά της ζωής, που πάντα κρύβεται πίσω από την αποδοχή του αληθινού μας Εαυτού και την συνειδητή απόφασή μας να συμπορευτούμε μαζί με τις πραγματικές του επιδιώξεις και επιθυμίες.

Γρηγόρης Βασιλειάδης, – Ψυχολόγος M.Sc. Ph.D

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/01/epignosi-o-dromos-pros-tin-aytognosia/#ixzz2qYmjD2vQ

OSHO - Άρχισε από το κέντρο

   

Σχετίσου με τους άλλους , σχετίσου όμως και με τον εαυτό σου . Αγάπα τους άλλους , αγάπα όμως και τον εαυτό σου . Πήγαινε έξω  !
      Ο κόσμος είναι όμορφος , γεμάτος περιπέτειες ! Είναι μια πρόκληση , σε εμπλουτίζει . Μη χάνεις την ευκαιρία . Όποτε ο κόσμος χτυπάει την πόρτα σου και σε καλεί , πήγαινε έξω .
      Πήγαινε έξω χωρίς φόβο . Δεν έχεις τίποτα να χάσεις κι έχεις να κερδίσεις τα πάντα . Μη χάνεσαι όμως . Μην πηγαίνεις συνέχεια έξω και χάνεσαι . Μερικές φορές , γύρνα πίσω στο σπίτι .  Μερικές φορές ξέχνα τον κόσμο . Εκείνες είναι οι στιγμές για διαλογισμό .
       Αν θέλεις να γίνεις ισορροπημένος , χρειάζεται να ισορροπείς κάθε μέρα το μέσα και το έξω . Πρέπει να μεταφέρουν το ίδιο βάρος , ώστε μέσα σου να μην είσαι ποτέ  μονόπαντος .
       Αυτό είναι το νόημα όταν οι δάσκαλοι του Ζεν λένε : " Περπάτα μέσα στο ποτάμι , αλλά μην αφήνεις το νερό να αγγίζει τα πόδια σου " . Να είσαι μέσα στο κόσμο , αλλά να μην είσαι του κόσμου . Να είσαι μέσα στο κόσμο , αλλά μην επιτρέπεις στον κόσμο να είναι μέσα σου . Όταν έρχεσαι στο σπίτι , άφησε ολόκληρο τον κόσμο να εξαφανιστεί .
       Αν θέλεις να γελάς πραγματικά , θα πρέπει να μάθεις πως να κλαις .Αν δεν μπορείς να κλάψεις , δεν θα μπορείς και να γελάσεις . Ο άνθρωπος που ξέρει να γελάει , ξέρει και να κλαίει . Ο άνθρωπος που είναι εκστατικός , είναι επίσης και κεντραρισμένος . Αυτά πηγαίνουν μαζί . Και από αυτή την σύμπνοια των πόλων , γεννιέται ένα ισορροπημένο ον . Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος .

OSHO  - ¨ ΕΠΙΓΝΩΣΗ - Το  κλειδί για να ζεις ισορροπημένα " . 

Ο ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ

Η γλώσσα χρειάζεται για να επικοινωνείς με τους άλλους , δεν χρειάζεται για να επικοινωνείς με τον εαυτό σου , Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο - για την ακρίβεια το πιο χρήσιμο εργαλείο .Ο άνθρωπος μπόρεσε να δημιουργήσει κοινωνία μόνο και μόνο εξαιτίας της γλώσσας . Εξαιτίας όμως της γλώσσας έχει ξεχάσει τον εαυτό του .
Το να είσαι παρατηρητής σημαίνει να βγεις έξω από την γλώσσα , έξω από τον νου ,έξω από τις λέξεις . Το να είσαι παρατηρητής σημαίνει μια κατάσταση μη νου , μη σκέψης .
Δοκίμασε το λοιπόν ! Είναι μια μακρόχρονη προσπάθεια και τίποτα δεν είναι προβλέψιμο . Δοκίμασε το όμως και αυτή η προσπάθεια θα σου δώσει μερικές στιγμές που η γλώσσα ξαφνικά εξαφανίζεται . Και τότε ανοίγει μια άλλη διάσταση . Αποκτάς επίγνωση ενός διαφορετικού κόσμου - του κόσμου του εδώ και τώρα , του κόσμου του μη νου , του κόσμου της πραγματικότητας .

OSHO -"  ΕΠΙΓΝΩΣΗ - το κλειδί να ζεις  ισορροπημένα "