3 Things You Must Do to Feel Joyful

Things that continue to surface when you think about living your best life, being happier, more fulfilled and joyful, those are the things you must be must be doing because your spirit is calling for them.

If you're constantly saying you wish you painted more, wrote poetry or short stories, started meditating, drank more green juice or got to be outdoors more... then you need to prioritize these things. When we see something we connect with on a deep level, we know it. We're drawn to it in a way we can't explain. We long for it.

Those that need to paint, are captivated by other people's artwork, pore over art supply catalogs, long to buy and begin expressing themselves on canvas.

Those that need to meditate are constantly saying they should meditate. They wish that there was time in their day, extra money to attend a retreat or that they had access to a wellness center in their community for guided sessions.

Those that need to be outside are always staring out the window longingly, imagining themselves on a trail or beach and antsy from lack of movement and fresh air.

Whether or not you realize it, you KNOW what things you need in your life to feel joy. To live fully expressed, stress free and make YOUR contribution.

Here Are Three Things You Must Do to Feel Joyful

1) Determine what things you're drawn to.

When you envision yourself feeling happy and joyful, where are you? Who are you with? What are you doing? What makes the experience a happy one?

If you struggle with these questions, think about the last time you felt truly alive and happy. What were you doing? Was it back in high school, maybe college? Was it a specific class centered around a forgotten passion? Were you being expressive, using your hands, playing, learning or connecting?

Whose life do you feel jealous of? The woman that runs her own business? The mom down the street with an adorable newborn? The musician that plays at the local coffee shop? Ask yourself what it is about their life you're drawn to and why.

2) Eliminate your excuses.

We all have our reasons why we feel we can't make time for these things. How are you supposed to take up painting when you're exhausted by your crappy job? You have bills to pay, there's no way that you can travel and see the world. Or maybe you're with someone that would never support this thing you desire to do. Stop making excuses and start looking for solutions!

If you set aside just 30-60 minutes each day to paint something, before you know it, you would have a finished piece. You would have discovered your style, improved tremendously in your technique and had a lot of fun.

If you stopped buying Starbucks every day, cut back on your expenses and watched travel deals like a hawk, I'm positive that you would find the perfect opportunity (within your means) to travel and start seeing the world.

If you ditched that person that doesn't support you (because, hello, that's not love), then you would be left with no excuse not to do the things you want to do.

There is always a way! It may not be exactly how you picture it in your head, but if you juststart, you'll get there. Make as much time as you can. If it's only 5 minutes a day, awesome. Just do it. Start right now and before you know it, you'll be living a life that's infused with your passions, leaving you joyful and satisfied.

3) Start a daily practice.

Carrying on from the last step, you must have a regular, daily practice. If writing brings you joy, helps you feel centered, and allows you to be focused, then it's necessary for success in all areas of your life.

If painting makes you feel happy and alive, allows you to eliminate stress in your body, keeps your mood from diving into depression, and adds color to your world, you have to make the time to regularly put brush to canvas.

We often overlook these essential activities in our lives because they seem frivolous. If you have time to paint, you probably have time to do something "more productive." But if you don't make the time to do something that lights you up, you will be stressed out, off balance and far less productive on a long-term basis than if you just took five minutes to yourself each day.

If your life feels overwhelming, start small. Free write for five minutes each day. Paint something, anything, for 15 minutes every day. Jog once around the block every morning. Bake something one day each week.

Before you know it, you'll feel the benefits of these little spurts and will find yourself giving more and more time to the things that you love. This is good. The more time you're able to give to these things, the happier you'll feel. You'll be more productive, more loving, stress free and fulfilled in your life.

Find five minutes in your day and make it a priority.

And remember, go with the flow!

You may start out focused on writing every day, but if (and when) you find yourself drawn to something new and unexpected, just go with the flow. Your spirit is initially drawn to what it needs to thrive so it can carry you on the path you're meant to take. Honor that and just go with it!

Take Action Now!

In the comments section below, tell me at least one thing you feel drawn to. Next, tell me one commitment you will make to incorporate this into your life today.

Click here to access the free Foundations for Unshakable Joy video training series and learn the three essential tools for living a life you love.

Stephenie Zamora is the founder of www.stepheniezamora.com, a full-service, life-purpose development, design and branding boutique. Here she merges the worlds of personal development and branding to help young women build passion-based businesses. Click hereto access her Foundations for Unshakable Joy free video training series now!

Connect with Stephenie on Facebook and Twitter!

For more by Stephenie Zamora, click here.

Eat, Smoke, Meditate: Why Your Brain Cares How You Cope

Most people do what they have to do to get through the day. Though this may sound dire, let’s face it, it’s the human condition. Given the number of people who are depressed or anxious, it’s not surprising that big pharma is doing as well as it is. But for millennia before we turned to government-approved drugs, humans devised clever ways of coping: Taking a walk, eating psychedelic mushrooms, breathing deeply, snorting things, praying, running, smoking, and meditating are just some of the inventive ways humans have found to deal with the unhappy rovings of their minds.

Most people would agree that a lot of our unhappiness comes from the mind’s annoying chatter, which includes obsessions, worries, drifts from this stress to that stress, and our compulsive and exhausting need to anticipate the future. Not surprisingly, the goal of most adults is to get the mind to shut up, calm down, and chill out. For this reason, we turn to our diverse array of feel-good tools (cigarettes, deep breathing, and what have you). Some are healthier and more effective than others, and researchers are finally understanding why certain methods break the cycle and others exacerbate it.But which methods actually work?

Last year, a Harvard study confirmed that there’s a clear connection between mind wandering and unhappiness. Not only did  the study find that if you’re awake, your mind is wandering almost half the time, it also found that this wandering is linked to a less happy state. (You can actually use theiPhone app used in the study to track your own happiness.) This is not surprising, since when your mind is wandering, it’s not generally to the sweet things in your life: More likely, it’s to thoughts like why your electric bill was so high, why your boss was rude to you today, or why your ex-husband is being so difficult.

Another study found that mind wandering is linked to activation of network of brain cells called the default mode network (DMN), which is active not when we’re doing high-level processing, but when we’re drifting about in “self-referential” thoughts (read: when our brain is flitting from one life-worry to the next).

Meditation is an interesting method for increasing one’s sense of happiness because not only has it stood the test of time, but it’s also been tested quite extensively in the lab. Part of the effect of mindfulness meditation is to quiet the mind by acknowledging non-judgmentally and then relinquishing (rather than obsessing about) unhappy or stress-inducing thoughts.

New research by Judson Brewer, MD, PhD and his group at Yale University has found that experienced meditators not only report less mind wandering during meditation, but actually have markedly decreased activity in their DMN. Earlier research had shown that meditators have less activity in regions governing thoughts about the self, like the medial prefrontal cortex: Brewer says that what’s likely going on in experienced meditators is that these “‘me’ centers of the brain are being deactivated.”

They also found that when the brain’s “me” centers were activated, meditatorsalso co-activated areas important in self-monitoring and cognitive control, which may indicate that they are on the constant lookout for “me” thoughts or mind-wandering – and when their minds do wander, they bring them back to the present moment. Even better, meditators not only did this during meditation, but when not being told to do anything in particular. This suggests that they may have formed a new default mode: one that is more present-centered (and less “me”-centered), no matter what they are doing.

“This is really cool,” Brewer says. “As far as we know, nobody has seen this type of connectivity pattern before. These networks have previously been shown to be anti-correlated.”

So is being happy all about shifting our tendency away from focus on ourselves? Research in other areas, like neurotheology (literally the neurology of religion), suggests that there may be something to this. Andy Newberg, MD at the University of Pennsylvania has found that both in meditating monks and in praying nuns, areas of the brain important in concentration and attention were activated, while areas that govern how a person relates to the external world were deactivated. These findings may suggest that for people who practice meditation or prayer, the focus becomes less on the self as a distinct entity from the external world, and more on connection between the two.  This reflects the idea discussed earlier where shifting attention from inside to outside is at least part of what quells unhappiness.

What about using other tools like cigarettes, food, or alcohol, as a method for finding pleasure and calming the mind? Don’t these things take a person outside of him or herself, and move the focus from the inner world of stressful thoughts to something outside, or “other”? Looking forward to the next hit of caffeine, nicotine, or coke might seem like a valid method of moving attention from the inside to the outside, but if you look closer, it actually intensifies the unpleasantness.

Brewer uses the example of smoking to illustrate why addiction fuels negative thoughts rather than abates them. In addition to the pleasurable associations, smoking actually creates a negative feedback loop, where you are linking stress and craving with the oh-so-good act of smoking. So whenever you experience a negative emotion, craving returns and intensifies over time, so that you are actually even less happy than before. A cigarette may quiet the mind temporarily – during the act of smoking – but in between cigarettes is where things get bad, because craving creeps in. Though we’re using craving as the example, unhappiness, self-referential thoughts, or everyday worries can all be substituted in.

Substituting a carrot stick or other behavior for your actual craving (or other form of unhappiness) is a typical method of treatment, but it doesn’t often work, says Brewer, because the feedback loop is still there. Addressing the process itself with other methods (like meditation), which allow you to ride out the craving/unhappiness by attending to it and accepting it, and then letting it go, has been more successful, because it actually breaks the cycle rather than masks it.

So if you’re dealing with unhappiness of any kind, whether it’s every day worries, or more severe depression or anxiety, the method you choose for coping matters. Finding one that solves the problem – breaking the cycle, rather than masking it – is crucial.

What type of coping method do you use?

http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2011/09/21/eat-smoke-meditate-why-your-brain-cares-how-you-cope/

O Osho για την ευτυχία

Ο άνθρωπος θέλει να είναι ευτυχισμένος , γι αυτό και προκαλεί δυστυχία . Αν θέλεις να βγεις από την δυστυχία , θα πρέπει να βγεις από την επιθυμία σου για ευτυχία . Τότε κανένας δεν μπορεί να σε κάνει δυστυχισμένο .......

Τη στιγμή που επιθυμείς την ευτυχία, έχεις απομακρυνθεί από το παρόν . ¨Έχεις απομακρυνθεί από το υπαρξιακό , έχεις ήδη μετακινηθεί στο μέλλον , το οποίο δεν βρίσκεται πουθενά , το οποίο δεν έχει έρθει ακόμη . Έχεις μετακινηθεί μέσα σε ένα όνειρο . Τώρα , τα όνειρα δεν μπορούν πότε να εκπληρωθούν . Η επιθυμία σου για ευτυχία είναι ένα όνειρο και το όνειρο είναι κάτι μη πραγματικό . Μέσα από το μη πραγματικό , κανένας δεν μπορεί  ποτέ να φτάσει στο πραγματικό . 

Η επιθυμία για ευτυχία δείχνει απλώς ότι δεν είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή . ....

Σήμερα είσαι δυστυχισμένος . Το αύριο θα βγει από αυτή την δυστυχία και θα είσαι ακόμη πιο δυστυχισμένος . ....

Έτσι , το πρώτο πράγμα είναι το να μην ονειρεύεσαι , να μην προβάλεις . Το πρώτο πράγμα είναι να βρίσκεσαι στο εδώ και το τώρα . Και σε περιμένει μια τρομερή αποκάλυψη . Η αποκάλυψη είναι ότι κανένας δεν μπορεί να είναι δυστυχισμένος στο εδώ και τώρα .

Μπορείς να φέρεις την δυστυχία από το παρελθόν , από την μνήμη σου . Κάποιος σε πρόσβαλε χθες και εσύ ακόμα κουβαλάς την πληγή και αισθάνεσαι δυστυχισμένος γι αυτό . ......

Η μπορείς να είσαι δυστυχισμένος για το αύριο . Αύριο μπορεί να τελειώσουν τα χρήματα σου και τότε που θα πας να μείνεις ; Τι θα τρως ; Αύριο μπορεί να τελειώσουν τα χρήματα σου - τότε έρχεται η δυστυχία . Έρχεται είτε από το χθες είτε από το αύριο , ποτέ δεν είναι όμως στο εδώ και τώρα . .Αυτήν εδώ την στιγμή η δυστυχία είναι ανέφικτη . 

Αν το έχεις μάθει αυτό , μπορείς να γίνεις βούδας . .....

Η ευτυχία βρίσκεται εκεί που είσαι - όπου κι αν βρίσκεσαι , η ευτυχία βρίσκεται εκεί . Σε περιβάλει , είναι ένα φυσικό φαινόμενο . Είναι σαν τον αέρα , σαν τον ουρανό . Η ευτυχία δεν είναι κάτι που χρειάζεται να αναζητήσεις . Είναι το ίδιο το υλικό  από το οποίο είναι φτιαγμένο το σύμπαν . Πρέπει όμως να κοιτάξεις μπροστά σου . Αν κοιτάξεις στο πλάι , τότε το χάνεις . 

Osho

 "Χ αρά - η ευτυχία που αναβλύζει από μέσα" 

6 τρόποι που τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία

Η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια με εξειδίκευση σε θέματα ευτυχίας, δημοσίευσε πριν λίγους μήνες το βιβλίο "The Myths of Happiness". Με βάση τα αποτελέσματα ερευνών που αναφέρει στο βιβλίο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα χρήματα με τους παρακάτω έξι τρόπους για να επιδιώξουμε την ευτυχία. 





1) Ξοδεύετε τα χρήματά σας σε πολλές μικρές απολαύσεις και όχι σε λίγες μεγάλες. 

Για παράδειγμα, ένας ερευνητής στο Ηνωμένο Βασίλειο που πήρε συνεντεύξεις από ανθρώπους όλων των εισοδηματικών επιπέδων, διαπίστωσε ότι εκείνοι που είχαν συχνά χαμηλού κόστους απολαύσεις, όπως πικ-νικ με την παρέα τους, ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. 

Και άλλοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ακόμα και δραστηριότητες χωρίς κόστος ή με χαμηλό κόστος, μπορούν να αποφέρουν μικρές ωθήσεις στην ευτυχία σε σύντομο χρονικό διάστημα, που όμως σωρευτικά έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην συνολική ευτυχία σε μακροπρόθεσμη βάση. 

 
2) Ξοδεύετε χρήματα για τα θεμελιώδη συναισθήματα. 

Εάν τα χρήματα δεν μας κάνουν ευτυχείς, πιθανώς αυτό συμβαίνει επειδή τα ξοδεύουμε για να ανταγωνιστούμε τους γείτονες μας, να επιβεβαιώσουμε τον πλούτο μας, ή να καμαρώσουμε για την εμφάνισή, τη ισχύ, και την οικονομική μας κατάσταση. Το πρόβλημα, λοιπόν, δεν είναι τα χρήματα, αλλά το πώς τα χρησιμοποιούμε. 

Ίσως ο πιο άμεσος και αξιόπιστος τρόπος για να μεγιστοποιήσουμε την ευτυχία που μπορούν να μας προσφέρουν τα χρήματα είναι μέσω της ικανοποίησης αναγκών όπως η προσωπική ανάπτυξη και βελτίωση, καθώς και η επένδυση στις διαπροσωπικές σχέσεις. Με άλλα λόγια, οι αγορές ή τα έξοδα που θα κάνουμε και θα αποφέρουν το μεγαλύτερο συναισθηματικό όφελος είναι αυτά που αφορούν στόχους που πληρούν τουλάχιστον μία από τις τρεις βασικές ανθρώπινες ανάγκες-(1) ανάγκη για ανάπτυξη (συναισθηματική, πνευματική, ψυχική ή σωματική), (2) ανάγκη για κοινωνική αποδοχή και συνδεσιμότητα με άλλους ανθρώπους, και (3) ασφάλεια και αυτονομία (δηλαδή, το συναίσθημα ότι έχουμε τον έλεγχο στη ζωή μας). 


3) Ξοδεύετε χρήματα για τους άλλους, όχι για τον εαυτό σας. 

Σε μια πρωτοποριακή σειρά μελετών, η καθηγήτρια του πανεπιστημίου British Columbia, Elizabeth Dunn, έθεσε ως στόχο να ερευνήσει αν ισχύει η αντίληψη ότι τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία εφόσον ξοδεύονται για τους άλλους και όχι για τον εαυτό μας. Εξέτασε τις καταναλωτικές συνήθειες από ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα που αποτελούνταν από περισσότερα από εξακόσια άτομα, και διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο ξόδευαν τα χρήματά τους σε δώρα για τους άλλους και φιλανθρωπικές δωρεές, τόσο πιο ευτυχισμένοι ήταν. Το αξιοσημείωτο είναι ότι το ποσό που δαπανούσαν για τον εαυτό τους, ελάχιστα επηρέαζε την ευτυχία τους. 


4) Ξοδεύετε χρήματα για να εξοικονομήσετε χρόνο. 

Αν ξοδεύουμε τα χρήματά μας για να έχουμε περισσότερο "ελεύθερο" χρόνο, για παράδειγμα μειώνοντας τις ώρες εργασίας μας ή πληρώνοντας άλλους για να κάνουν δικές μας χρονοβόρες εργασίες (π.χ. να καθαρίσουν το σπίτι, να φτιάξουν τον κήπο ή να επισκευάσουν τη ζημιά στα υδραυλικά), τότε μπορούμε να αξιοποιούμε το χρόνο μας απολαμβάνοντας αυτά τα πράγματα και τις δραστηριότητες που μας κάνουν ευτυχείς. Τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να είναι η επικοινωνία με φίλους, η κοινωνικοποίηση και οικοδόμηση στενών σχέσεων, η εκμάθηση νέων γλωσσών, η εντρύφηση στην τέχνη, μουσική και τεχνολογία, ο εθελοντισμός. 

Το κρίσιμο ζήτημα είναι το πώς καταναλώνουμε τον επιπλέον χρόνο που εξοικονομούμε Εάν, αντί να κάνουμε κάτι ουσιαστικό, συναρπαστικό, γόνιμο, ή κάτι που συντελεί στην ανάπτυξη και στην πρόοδο μας, σπαταλάμε τις ώρες μας παρακολουθώντας ανούσιες τηλεοπτικές εκπομπές ή ασχολούμενοι με την εμφάνιση μας και τα gadgets μας, τότε δεν πρέπει να αναμένουμε αύξηση της ευτυχίας μας. 

 

5) Ξοδέψτε χρήματα τώρα, αλλά μην βιάζεστε να το απολαύσετε 

Για παράδειγμα, ένα μήνα πριν από το ταξίδι σε διάφορες ευρωπαϊκές πόλεις, οι ταξιδιώτες ανέφεραν ότι ανάμεναν να απολαύσουν το ταξίδι τους πολύ περισσότερο από ό, τι πραγματικά συνέβη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους. Παρόμοια ήταν τα αποτελέσματα και όταν μαθητές ρωτήθηκαν σχετικά με τις προσδοκίες τους, τρεις ημέρες πριν από τις διακοπές τους. Γενικότερα όλες οι μελέτες δείχνουν ότι το μεγαλύτερο μέρος της ευτυχίας για ευχάριστα γεγονότα που πρόκειται να συμβούν, προέρχεται από την περίοδο αναμονής. 

Αυτή η διαπίστωση δείχνει ότι όχι μόνο πρέπει να προσπαθούμε να παρατείνουμε την περίοδο αναμονής, αλλά να έχουμε και ως στόχο να συμβαίνουν πολλά μικρά ευχάριστα πράγματα στη ζωή μας, και όχι ένα μεγάλο. 


6) Ξοδεύετε τα χρήματά σας σε εμπειρίες και όχι σε υλικά αγαθά 

Όλο και περισσότερα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι οι εμπειρίες είναι που μας κάνουν ευτυχισμένους, και όχι τα υλικά αγαθά. Μάλιστα πολλές εμπειρίες είναι σχεδόν δωρεάν. Εν ολίγοις, η έρευνα σχετικά με την ανωτερότητα των εμπειριών σε σχέση με τα υλικά αγαθά, είναι πια εξαιρετικά τεκμηριωμένη, και όλοι μας θα κάναμε καλά αν εφαρμόζαμε τις συστάσεις της. 

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα υλικά πράγματα μπορούν να μας κάνουν ευτυχείς, για όσο διάστημα τα χρησιμοποιούμε για να έχουμε νέες εμπειρίες. Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να πάμε με την οικογένεια και τους φίλους μας ένα ωραίο ταξίδι με το νέο αυτοκίνητό μας, ή να χρησιμοποιήσουμε το καινούργιο smartphone για να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα αυτοβελτίωσης μέσω κάποιας εφαρμογής στο κινητό τηλέφωνο. 

"The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn't, What Shouldn't Make You Happy, but Does" 

by Αντικλείδι , http://antikleidi.com

Διαβάστε περισσότερα http://alttherapy.blogspot.com/2013/04/6_23.html#ixzz2RHWUjZnI

Η ευτυχία ως ρόλος , έναντι της αληθινής ευτυχίας .

" Τι κάνεις ; " . " Είμαι μια χαρά . Καλύτερα δεν γίνεται . " Αλήθεια ή ψέμα τα ;
     
Σε πολλές περιπτώσεις η ευτυχία είναι ρόλος που παίζουν οι άνθρωποι , και πίσω από την χαμογελαστή πρόσοψη κρύβεται πολύς πόνος . Κατάθλιψη , νευρικές καταρρεύσεις και υπερβολικές αντιδράσεις είναι συνηθισμένα πράγματα όταν η δυστυχία καλύπτεται πίσω από ένα χαμογελαστό εξωτερικό και αστραφτερά λευκά δόντια , όταν υπάρχει άρνηση , μερικές φορές ακόμα και απέναντι στον ίδιο τον εαυτό μας , ότι υπάρχει πολλή δυστυχία . ......
   
Αν υπάρχει δυστυχία μέσα σου , πρώτα πρέπει να το αναγνωρίσεις . Μην πεις όμως : " Είμαι δυστυχισμένος " . Η δυστυχία δεν έχει καμία σχέση με αυτό που είσαι . .Πες  : " Υπάρχει μέσα μου δυστυχία " . ¨ Έπειτα ερεύνησε το . Μια κατάσταση μέσα στην οποία βρίσκεσαι μπορεί να έχει κάποια σχέση με αυτό . Μπορεί να απαιτείται δράση για να αλλάξεις την κατάσταση ή να βγεις απ '  . αν δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείς να κάνεις , αντιμετώπισε αυτό που υπάρχει και πες : " Λοιπόν , αυτή τη στιγμή , έτσι έχουν τα πράγματα . Μπορώ ή να το αποδεχτώ ή να κάνω τον εαυτό μου δυστυχισμένο " . Η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η ίδια η κατάσταση , αλλά οι σκέψεις σου γύρω από αυτήν . Έχε επίγνωση των σκέψεων που κάνεις . Ξεχώρισε τες από την κατάσταση , που είναι πάντα ουδέτερη , που είναι πάντα όπως είναι . . Αντί να φτιάχνεις ιστορίες μείνε στα δεδομένα . Για παράδειγμα , το " Το είμαι καταστραμμένος " είναι μια ιστορία .  Το " Έχουν μείνει πενήντα σέντς στον τραπεζιτικό μου λογαριασμό " είναι ένα δεδομένο . Η αντιμετώπιση δεδομένων είναι κάτι που σου δίνει δύναμη .Έχε επίγνωση ότι αυτό που σκέφτεσαι , σε μεγάλο βαθμό , δημιουργεί τα συναισθήματα που νιώθεις . Δες την σύνδεση μεταξύ της σκέψης σου και των συναισθημάτων σου . Αντί να είσαι οι σκέψεις και τα συναισθήματα σου , να είσαι η επίγνωση πίσω τους .
 
     Μην επιδιώκεις την ευτυχία . Αν την επιδιώκεις , δεν θα την βρεις επειδή η επιδίωξη είναι το αντίθετο της ευτυχίας . Η ευτυχία είναι πάντα ασύλληπτη , αλλά η απελευθέρωση από την δυστυχία είναι εφικτή τώρα , με την αντιμετώπιση αυτού που υπάρχει αντί να φτίαχνεις ιστορίες γύρω απο αυτό . Η δυστυχία καλύπτει την φυσική σου κατάσταση ευεξίας και εσωτερικής γαλήνης , την πηγή της αληθινής ευτυχίας .





Eckhart Tolle - " Για μια νέα ζωή "