Μοναξιά: Δεν είστε (οι) μόνοι - Γιώργος Κόκουβας

ΑΝ ΡΩΤΟΎΣΑΜΕ ΈΝΑΝ ΨΥΧΟΛΌΓΟ ΠΟΙΟ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΣΥΧΝΌΤΕΡΟ «ΠΑΡΆΠΟΝΟ» ΌΣΩΝ ΠΡΟΣΤΡΈΧΟΥΝ ΣΕ ΑΥΤΟΎΣ, ΧΩΡΊΣ ΑΜΦΙΒΟΛΊΑ Η ΜΟΝΑΞΙΆ ΘΑ ΣΥΓΚΑΤΑΛΕΓΌΤΑΝ ΣΤΙΣ ΚΟΡΥΦΑΊΕΣ ΑΠΑΝΤΉΣΕΙΣ.



Τι είναι, όμως, η μοναξιά; Φταίμε εμείς οι ίδιοι γι? αυτό το αίσθημα; Σε ποιον μπορούμε
να απευθυνθούμε; Το τελικό είναι το εξής: Μην ανησυχείτε: Δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε μόνοι.

Ορίζοντας την μοναξιά…
Είναι αίσθημα –που ίσως το προκαλούμε οι ίδιοι- ; Είναι πάθηση; Αποτελεί σύμπτωμα της κατάθλιψης; Το σίγουρο είναι ότι απασχολεί πολλούς . Σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Nursery υποστηρίζει πως ένα στα τρία άτομα νιώθουν μοναξιά. Σε ελληνικά δεδομένα, αν ισχύουν τα παραπάνω ευρήματα, αυτή την στιγμή έχουμε 3,5 εκατομμύρια ανθρώπους που νιώθουν μόνοι.
Υπάρχουν όμως αντικειμενικά κριτήρια για να ορίσουμε την μοναξιά; Ασφαλώς πρόκειται για μια πανανθρώπινη εμπειρία, που έχει πολλές έννοιες και μορφές. Ο άνθρωπος είναι από την φύση του κοινωνικό ον και κατά συνέπεια θεωρείται υγιές και φυσιολογικό να αποζητά την επαφή και την σύνδεση με τους γύρω του. Εξίσου σημαντικό θεωρείται για έναν άνθρωπο να μπορεί να απολαμβάνει την παρέα του εαυτού του και να νιώθει καλά και όταν είναι μόνος του», επισημαίνει, υπογραμμίζοντας τον διαχωρισμό μεταξύ μοναξιάς και μοναχικότητας.
Η μοναξιά διαφοροποιείται από την παροδική αίσθηση απομόνωσης που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν κατά διαστήματα, όταν είναι μόνιμη και συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συναισθήματα, όπως το κενό, η παραίτηση, η θλίψη και η απελπισία.

Στην ουσία, όλοι είμαστε μόνοι μας σε καθημερινές αλλά και σημαντικές στιγμές της ζωής μας, αλλά και στο τέλος της κάθε μέρας, καθώς, κανείς δεν μπορεί να νιώσει και να καταλάβει ακριβώς αυτό που σκεφτόμαστε και νιώθουμε, όπως μας λέει η ειδικός.
Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά ενώ είναι περιτριγυρισμένοι από ένα πλήθος και άλλοι που, ενώ είναι μόνοι τους, νιώθουν πλήρεις.
Ποια είναι, λοιπόν, η πηγή του αισθήματος της μοναξιάς;
Συνήθως, αυτοί που θέλουν κοινωνική επαφή και ανθρώπινη εγγύτητα, αλλά δεν μπορούν να την έχουν, είναι άτομα εσωστρεφή με χαμηλή αυτοπεποίθηση. Στα άτομα που πάσχουν από μοναξιά, οι προηγούμενες εμπειρίες τους (απόρριψη, έλλειψη αγάπης κτλ), καθώς και η ιδιοσυγκρασία τους (αρνητικές σκέψεις, φοβίες, απαισιοδοξία κτλ) τα καθιστά αόρατα στο κοινωνικό σύνολο και τα περιθωριοποιεί.
Μόνος στο –διαδικτυακό- πλήθος
Πολλοί θα σκεφτούν: Στην εποχή που ο καθένας μπορεί να έχει εκατοντάδες φίλους στο Facebook, να συνομιλεί με διαδικτυακούς φίλους και να επικοινωνεί με όλο τον κόσμο, πώς μπορούμε να μιλάμε για μοναξιά;
Μήπως, όμως, όλες αυτές οι «κοινωνικές επαφές» είναι στην ουσία εικονικές και επιτείνουν το πρόβλημα αντί να 

το λύσουν; Έρευνα του βρετανικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας υποδεικνύει πως οι νέοι ηλικίας 18-24, οι οποίοι χρησιμοποιούν καθημερινά τα social networks, βιώνουν δύο φορές περισσότερη μοναξιά από τους ανθρώπους άνω των 55 ετών. Συγκεκριμένα, το 60% των νέων παραδέχθηκε πως νιώθει συχνά μοναξιά, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας δεν ξεπερνούσε το 35%.
Είναι η γενιά του Facebook καταδικασμένη σε μοναξιά; Οι ειδικοί λένε πως το internet και τα διαδικτυακά social networks είναι θετικά από την άποψη ότι προσφέρουν μεγαλύτερες δυνατότητες επικοινωνίας. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι εξασφαλίζουν ουσιαστικές γνωριμίες και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις πραγματικές ανθρώπινες σχέσεις.

Έχω κατάθλιψη;
Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει το άτομο στην κατάθλιψη, σε καταχρήσεις, όπως αλκοολισμός, υπερφαγία κ.α. και σε ψυχοσωματικά προβλήματα, προειδοποιούν οι ψυχολόγοι και επιβεβαιώνουν την σύνδεση των δύο καταστάσεων. Δεν είναι, όμως, μόνο η κατάθλιψη που πρέπει να μας φοβίζει. Η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο, όχι μόνο προκαλεί δυστυχία, αλλά μπορεί να έχει επιπτώσεις στην γενικότερη υγεία μας. Συγκαταλέγεται, μάλιστα, μαζί με το τσιγάρο και την παχυσαρκία, στις κύριες αιτίες αύξησης της πίεσης και του άγχους, εξασθενώντας το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλώντας από αϋπνία μέχρι Αλτσχάιμερ.

Ο Νικόλας Χρηστάκης, συγγραφέας του πολυσυζητημένου βιβλίου «Συνδεδεμένοι», υποστηρίζει πως η μοναξιά είναι… μεταδοτική. Το ίδιο, όμως και η ευτυχία, μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα. Γι? αυτό, όπως μπορείτε να διαπιστώσετε και σε παλιότερο δημοσίευμα, «η μοναξιά είναι ωραιότερη όταν μοιράζεται».
Ένα νόμισμα με… πολλές όψεις
Το ζήτημα, όμως, είναι πιο περίπλοκο από μια απλή απάντηση στο ερώτημα «τι είναι η μοναξιά». Όπως λένε οι ψυχολόγοι, υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις στο ζήτημα. Για παράδειγμα, αλλιώς αντιμετωπίζουμε την μοναξιά που νιώθουν οι ηλικιωμένοι, αυτή των εφήβων κ.ο.κ.

Τι είναι η μοναξιά; Ο τρόπος που την βιώνει ο καθένας μας είναι διαφορετικός; Βιώνουμε την μοναξιά σαν ένα θλιβερό συναίσθημα ακόμα και όταν είμαστε μαζί με την οικογένεια μας, με παρέα ή με το σύντροφό μας; Είναι πραγματική η μοναξιά που νιώθουμε; Δηλαδή είμαστε στην κυριολεξία μακριά από ανθρώπους που μας αγαπούν ή έτσι αισθανόμαστε; Οι λόγοι που μπορεί να νιώσει ο καθένας μας μοναξιά διαφοροποιούνται από άνθρωπο σε άνθρωπο γιατί είμαστε μοναδικοί, ο καθένας με διαφορετικές εμπειρίες και τρόπο σκέψης.
Από την παιδική μας ηλικία μπορεί να βιώσουμε το συναίσθημα της μοναξιάς, για παράδειγμα όταν απουσιάζουν οι γονείς από το σπίτι ή όταν είναι ελλιπής η επικοινωνία. Κάποιοι στην εφηβεία μπορεί να νιώθουμε ότι δεν μας καταλαβαίνουν οι γονείς μας ή ότι δεν έχουμε ιδιαίτερη κοινωνική ζωή λόγω εσωστρέφειας του χαρακτήρα ή λόγω επιβαρυμένου προγράμματος.

Είναι σύνηθες, επίσης, στην γαμήλια ζωή να βιώσουμε το συναίσθημα της μοναξιάς για κάποια περίοδο. Όταν υπάρχουν διάφορα προβλήματα, οι απαιτήσεις αυξάνονται και οι ρυθμοί της ζωής μας είναι έντονοι, έχουν σαν αποτέλεσμα να μας απομακρύνουν για λίγο από τους δικούς μας ανθρώπους και το σύντροφο μας.
Στην τρίτη ηλικία η κοινωνική μας ζωή μειώνεται, καθώς αλλάζουν και οι συνθήκες διαβίωσης. Πλέον δεν δουλεύουμε, τα παιδιά μας έχουν μεγαλώσει και έχουν φύγει από το σπίτι, και οι ίδιοι μπορεί να έχουμε προβλήματα υγείας, τα οποία καθιστούν τις μετακινήσεις μας πιο δύσκολες. Έτσι, βιώνουμε σε μεγαλύτερο βαθμό την μοναξιά. Γι? αυτούς τους λόγους ένα τηλεφώνημα, μια επίστεψη, ένα μήνυμα ότι νοιαζόμαστε για αυτούς έχει πολύ μεγάλη σημασία.

Πολεμώντας την μοναξιά
Το αντίδοτο της μοναξιάς είναι η καλλιέργεια της αυτοεκτίμησης, η επεξεργασία και η κατάργηση των αρνητικών σκέψεων και των τραυματικών εμπειριών του παρελθόντος. Κυρίως, όμως, είναι η δράση, εξηγούν οι ειδικοί. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πιστεύει ότι αξίζει να αγαπηθεί, να ενδιαφέρεται για τους γύρω του έμπρακτα, και να αναζητά διαρκώς τρόπους για να αποκτά καινούρια ενδιαφέροντα και επαφές», καταλήγουν.
Πολλοί από εμάς νιώθουμε μόνοι και δεν ξέρουμε πού να απευθυνθούμε. Ίσως και να θεωρούμε πως το να ζητήσουμε βοήθεια θα είναι σαν να παραδεχόμαστε ένα είδος «κατάντιας» στην ζωή μας. Μεγάλο λάθος.

Το αποδεικνύουν ομάδες όπως το «Επικοινωνία Club», ένα δίκτυο υπηρεσιών ανθρωπίνων σχέσεων που εδώ και εννέα χρόνια ενώνει τις μοναξιές χιλιάδων νέων στην Ελλάδα με εκδηλώσεις, σεμινάρια ή έστω απλή καθημερινή επικοινωνία. Τα άτομα τρίτης ηλικίας που αντιμετωπίζουν προβλήματα, επίσης, απευθύνονται στην Γραμμή Ζωής (80111 11100) για να μιλήσουν για όσα τους απασχολούν.
Αν νιώσουμε το συναίσθημα της μοναξιάς καλό είναι να εντοπίσουμε την αιτία, επισημαίνεται από τους ψυχολόγους. Θα πρέπει να βρούμε τους τρόπους βασισμένους στις δικές μας μοναδικές ανάγκες για να αντιστρέψουμε κάθε αρνητικό συναίσθημα σε θετικό. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστείτε την βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πρόβλημα και να βρείτε τη λύση.
Τέλος υπάρχει και μια πιο αισιόδοξη πρόταση, που μας θυμίζει πόσο αγνοούμε τα απλά πράγματα αυτής της ζωής: «Να θυμάστε ότι η ζωή είναι δίκη μας και είναι στην φύση μας να την μοιραζόμαστε».
Βασισμένο σε μία δημοσίευση από τον Γιώργο Κόκουβα στο www.in2life.gr

http://www.psixologikosfaros.gr/article_det.asp?artid=1110

Ακμή και Αγιουβέρδα

Γράφει: Dr Deepa Apté

Σύμφωνα με την επιστήμη της Αγιουρβέδα, οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ακμής.

Η Αγιουβέρδα θεωρεί το δέρμα ως ένα όργανο που σχετίζεται με τη φωτιά ή τον τύπο pitta από τα τρία doshas που αντιδρά καλύτερα στο ηλιακό φως.

Η ακμή είναι μία δερματική πάθηση στην οποία υπάρχει υπερβολική παραγωγή ελαίου των σμηγματωδών αδένων, με αποτέλεσμα την απόφραξη των θυλακίων των τριχών. Είναι μία πάθηση pitta και kapha που περιλαμβάνει υπερβολική παραγωγή ελαίου σε συνδυασμό με υπερβολική θερμότητα που οδηγεί σε δερματικές κακώσεις. Είναι μία κατάσταση που περιλαμβάνει επίσης υπερβολή τοξινών στο σώμα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

• Τρώτε πάντα μαγειρεμένες τροφές. Αυτό βοηθά στη διέγερση της πεπτικής φωτιάς που σημαίνει ότι χωνεύετε τα πάντα κανονικά, και έτσι καμία τροφή δεν μετατρέπεται σε τοξίνες.
• Επικεντρωθείτε σε γεύσεις που περιορίζουν τη θερμότητα από το σώμα όπως οι φυσικές γλυκές (γλυκά φρούτα), οι πικρές (όλα τα πράσινα λαχανικά θεωρούνται πικρά) και οι στυπτικές (που περιλαμβάνουν πολλά φρούτα με τη φλούδα τους).
• Τρώτε άφθονο μάραθο, κορίανδρο, μέντα, τριγωνέλλα και σπανάκι στα γεύματά σας. Βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος.
• Πίνετε καθημερινά γάλα καρύδας. Βοηθά δροσίζοντας το σώμα και απομακρύνοντας την ακμή.
• Καταναλώστε καθημερινά δροσερό τσάι, όπως αυτό του κύμινου, το οποίο δρα μειώνοντας τη θερμότητα στο σώμα.

ΒΟΤΑΝΑ & ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ

• Ένα πρόβλημα που οδηγεί σε ακμή και πρέπει να καταπολεμηθεί είναι τα νωθρά έντερα ή η δυσκοιλιότητα. Το Triphala, ο ακρογωνιαίος λίθος της Αγιουρβέδα, μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
• Το Turmeric (κουρκούμη) είναι ένα αρχαίο βότανο της αγιουρβεδικής φαρμακολογίας. Έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, δρα κατά των ιών και καθαρίζει το αίμα. Για αυτούς τους λόγους είναι επίσης σημαντικό βότανο στη θεραπεία της ακμής.
• Άτομα που έχουν υπερβολικά λιπαρό δέρμα μπορούν να λαμβάνουν Neem αρκετά συχνά. Το δέρμα θα καθαρίσει μέσα σε δύο εβδομάδες.

ΜΑΣΑΖ

• Οι αγιουρβεδικές μαλάξεις στα πόδια είναι γνωστές για την ιδιότητά τους να απομακρύνουν τη θερμότητα. Για επιπλέον όφελος, ζητήστε από το θεραπευτή σας να χρησιμοποιήσει ghee, που ονομάζεται επίσης καθαριστικό βούτυρο.
• Δοκιμάστε αγιουρβεδικό μασάζ προσώπου που ακολουθείται από τοπική εφαρμογή μιας από τις παρακάτω κρέμες: αμύγδαλο με γάλα, κουρκούμη με νερό, σανταλόξυλο με ροδόνερο.
• Η μέθοδος Shirodhara ως θεραπεία είναι πολύ ευεργετική στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος και την ψύξη του σώματος.

ΓΙΟΓΚΑ

• Ο χαιρετισμός στη σελήνη (chandra namaskar) είναι ιδανικός για άτομα με ακμή καθώς βοηθά να απομακρυνθεί η περίσσεια pitta (θερμότητα).
• Δοκιμάστε τη δροσιστική αναπνευστική άσκηση (shitali pranayama) και την αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι (chandra bheda).
• Η στάση του λιονταριού είναι η ιδανική στάση για άτομα με ακμή. Βοηθά στην απελευθέρωση κάθε έντασης στο κεφάλι και τους μύες του αυχένα. Η στάση αυτή βοηθά επίσης στη βελτίωση του κυκλοφορικού στην περιοχή.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

• Μία ήπια νηστεία βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
• Μία εξατομικευμένη για εσάς θεραπεία προσώπου μία φορά την εβδομάδα θα βοηθήσει στον καθαρισμό του δέρματός σας.
• Απλώστε το ακόλουθο μίγμα στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά, κάθε δεύτερη μέρα: ίσες ποσότητες γλυκερίνης, ροδόνερου και χυμού λεμονιού. Ξεπλύνετε το μίγμα από το πρόσωπό σας μετά από 15 λεπτά.
• Ένα φυσικό πλύσιμο του προσώπου με neem θα βοηθήσει να αφαιρεθούν οι τοξίνες και τα βακτήρια από τα σπυράκια, βοηθώντας τα να θεραπευτούν γρήγορα.
• Η ήπια κένωση με καστορέλαιο βοηθά πολύ, ωστόσο είναι καλύτερο να γίνεται κάτω από την εποπτεία ενός αγιουρβεδικού θεραπευτή.
• Οι περίπατοι νωρίς το πρωί είναι εξαιρετικά ευεργετικοί καθώς παίρνετε καθαρό αέρα και οξυγόνο που βοηθούν στην επούλωση τέτοιων δερματικών προβλημάτων.

Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

Πηγή: Holistic Life

- See more at: http://www.dromostherapeia.gr/agiourveda/akmi-kai-agiouverda.html#sthash.SiMylERY.dpuf

Διαλογισμός και Αιθέρια Έλαια

Έχετε και εσείς νιώσει την ανάγκη εσωτερίκευσης όπου όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποζητούν? 

Σαν κάτι από μέσα μας να προσπαθεί να μας επικοινωνήσει, να στραφούμε πίσω στον εαυτό μας. Συνάμα όλο και συναντάμε εξωτερικούς παράγοντες που μας το υπενθυμίζουν, είτε είναι κάποιο άρθρο που θα τύχει να διαβάσουμε, κάποιος φίλος αναφέρει κάτι ανάλογο κ.α. πολλά. Τα σημάδια είναι αρκετά, καλό είναι να μην τα αγνοούμε για πολύ - διότι δεν θα είναι εκεί για πάντα.

Άσκηση Γιόγκα Νίντρα

Ο διαλογισμός - μια λέξη που ακούμε όλο και περισσότερο - είναι ένα μέσο εσωτερίκευσης, μια άσκηση φτιαγμένη για να ηρεμήσει το (αεικίνητο) μυαλό και να φέρει την ένωση με το σώμα και την ψυχή μας.

Οι γιόγκις πίστευαν και γνώριζαν τις τεχνικές διαλογισμού εδώ και χιλιάδες χρόνια. Στις μέρες μας η επιστήμη αναγνωρίζει τις ευεργετικές ιδιότητες του διαλογισμού. Με μετρήσεις των ηλεκτρικών παλμών των μυών βλέπουμε πωςκατά το διαλογισμό πέφτουν σχεδόν στο μηδέν. Επίσης η κυκλοφορία στο σώμα βελτιώνεται και η εγκεφαλική συχνότητα γίνεται σαν αυτή που έχουμε την ώρα που κοιμόμαστε.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να συνοδέψουν τον διαλογισμό μας, βοηθώντας ναδημιουργήσουμε την κατάλληλη ατμόσφαιρα. Το άρωμα τους μπορεί να γίνει το σημείο που συγκεντρωνόμαστε κατά τον διαλογισμό για να μπλοκάρουμε τις μη επιθυμητές σκέψεις.  Επίσης σύμφωνα με τις ιδιότητες συγκεκριμένων ελαίων, βοηθούν στη συγκέντρωση του μυαλού - πράγμα που χρειαζόμαστε κατά την άσκηση μας.

Αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τον διαλογισμό είναι η λεβάντα*, το νερολί, το λεμόνι, ο άρκευθος, το σανταλόξυλο, το ρωμαϊκό χαμομήλι, ο υάκινθος, το γεράνι, το περγαμόντο, το κυπαρίσσι, το υλάνγκ υλάνγκ.

Μπορείτε να επιλέξτε ένα αιθέριο έλαιο ή να κάνετε την δική σας μίξη με περισσότερα. Προσοχή η χρήση θα πρέπει να γίνεται με διάχυση στο χώρο και όχι πάνω στο σώμα, διότι δεν θέλουμε το άρωμα να είναι πολύ δυνατό.

*Η λεβάντα είναι η κατάλληλη επιλογή για αυτούς που έχουν υπέρταση, στρες ή ένταση.

Μια μίξη που συστήνει στο βιβλίο της η Valerie Ann Wordwood είναι η εξής:

Λεβάντα / 5 σταγόνες

Λεμόνι / 15 σταγόνες

Άρκευθος / 5 σταγόνες

Γεράνι / 5 σταγόνες

Πληροφορίες από το βιβλίο 'The fragrant mind' της Valerie Ann Wordwood, by Bantam Books

http://amamelisoils.blogspot.gr/2013/09/blog-post_16.html

τεχνικές επανάκτησης του ελέγχου του νου

Δεν είσαι αυτός που νομίζεις ότι είσαι. Η προσωπικότητα και η ταυτότητά σου, είναι πολύ πιο εύπλαστα απ’ ότι νομίζεις. Με μερικά απλά κόλπα, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την έμφυτη λειτουργικότητα του εγκεφάλου σας, για να αλλάξετε σχεδόν τα πάντα στον εαυτό σας. Ορίστε ο τρόπος.

Δεν είσαι απαραίτητα αυτός που νομίζεις πως είσαι

Δεν είσαι αυτός που είσαι, αλλά μάλλον το “προϊόν” πολλών επιρροών. Το ρητό “δε μπορείς να μάθεις σε ένα γέρικο σκυλί καινούρια κόλπα” υπάρχει για έναν λόγο: για όσο περισσότερο καιρό, είσαι το άτομο που νομίζεις πως είσαι, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να αλλάξεις. Βασικά, δεν είναι τόσο ότι είναι δύσκολο να αλλάξουμε, όσο ότι έχουμε αναπτύξει πρότυπα και συνήθειες που το κάνουν πιο εύκολο να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα με τον τρόπο που τα κάναμε. Το να δοκιμάσουμε κάτι με διαφορετική προσέγγιση μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε άβολα και θα είναι πιο αναποτελεσματικό, δεδομένου του γεγονότος πως είναι κάτι καινούριο για μας και συχνά απουσιάζει ο ενθουσιασμός, εφόσον εγκαταλείπουμε την άνεση που σχετιζόταν με τον τρόπο μας.

Σίγουρα έχουμε γεννηθεί με κάποιες εγγενείς ικανότητες, αλλά το μεγαλύτερο μέρος αυτού που θεωρούμε μέρος της ταυτότητάς μας, είναι αποτέλεσμα επιρροής. Αν και δε γνωρίζουμε την ακριβή αναλογία της Φύσης προς την “καλλιέργεια”, υπάρχει αναμφισβήτητα ένας συνδυασμός και των δύο που μας καθιστά αυτό που είμαστε. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε πως η αλλαγή είναι δύσκολη, στην ουσία όμως είναι απλά θέμα αλλαγής των επιρροών μας. Ίσως είστε εξοικειωμένοι με τον όρο Σύνδρομο της Στοκχόλμης – όρος που περιγράφει πως, θύματα ομηρίας, τείνουν να αναπτύσσουν θετικά συναισθήματα για τους δεσμώτες τους. Το σύνδρομο αυτό δεν είναι κάποιου είδους πλύση εγκεφάλου από τον δεσμώτη· αντιθέτως, το θύμα τείνει να προσαρμόζεται στην κακή κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Αν τόσοι άνθρωποι μπορούν να προσαρμοστούν σε μία τόσο απαίσια κατάσταση όσο η απαγωγή, τότε ακόμη περισσότεροι μπορούν να προσαρμοστούν σε μικρότερες, θετικές αλλαγές στις ίδιες τους τις ζωές. Μπορούμε να πραγματοποιήσουμε και τεράστιες αλλαγές, αν είμαστε διατεθιμένοι να αφιερώσουμε χρόνο σε αυτό και να παρέχουμε στον εαυτό μας τις κατάλληλες επιρροές. Στη συνέχεια, θα δούμε πως αυτό γίνεται εφικτό, σε μεγάλη αλλά και σε μικρότερη κλίμακα, διαχειριζόμενοι τα συναισθήματά μας και εξετάζοντας πως, το περιβάλλον μας και οι άνθρωποι γύρω μας, διαμορφώνουν τη ζωή μας.

Οι περισσότερες από τις παρακάτω μεθόδους δε θα σας κάνουν να αισθανθείτε άνετα και μερικές φορές ίσως σας φανούν αρκετά “τρελές”, αλλά είναι δυνατό να “χακάρετε” τον εγκέφαλό σας! Ορίστε μερικοί τρόποι για να το κάνετε:

Προετοιμάστε (priming) τον Εγκέφαλό σας

Το Priming είναι μία υπερβολικά απλή τεχνική, εφόσον το μόνο που περιλαμβάνει είναι να μιλάτε στον εαυτό σας! Σε ένα πιο αφαιρετικό επίπεδο, είναι παρόμοιο με την αυτο-επιβεβαίωση και σε ένα πιο ακραίο επίπεδο, έχει μερικές ομοιότητες με τον νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό. Περιλαμβάνει την απαγγελία ενός δεδομένου συνόλου λέξεων που έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει την νοοτροπία μας. Δεν είναι πλύση εγκεφάλου και δεν μπορεί να σας κάνει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε. Αυτό που πετυχαίνετε, είναι να βρεθείτε σε μία τέτοια κατάσταση του μυαλού, που θα σας φανεί πιο χρήσιμη σε μία δεδομένη περίπτωση.

Πριν μπούμε σε λεπτομέρειες για το πως να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας, ας μιλήσουμε για το γιατί και το πως λειτουργεί. Αν έπρεπε να πείτε τη λέξη “mustard” (μουστάρδα) φωναχτά και στη συνέχεια βλέπατε ένα τμήμα της λέξης, θα σας θύμιζε τη μουστάρδα. Για παράδειγμα, εάν λέγατε “i must have this” (αυτό πρέπει να το αποκτήσω), μπορεί να σας θύμιζε τη mustard λόγω της εμφάνισης του “must”. Εάν πεινούσατε και σας άρεσε η μουστάρδα, μπορεί ακόμη και να θέλατε να φάτε λίγο. Είναι το ίδιο φαινόμενο που σας εξαναγκάζει να αγοράσετε μια συγκεκριμένη μάρκα σαμπουάν που είδατε στην τηλεόραση ακόμα και αν 1) δε θυμάστε να είδατε καν τη διαφήμιση και 2) δε σας ενδιαφέρει καν η μάρκα του σαμπουάν σας. Αυτός είναι ο τρόπος που λειτουργεί το priming και όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στη μνήμη σας.

Ενώ εσείς δε θα θυμάστε όλα όσα λέτε, αυτό δε σημαίνει πως όσα λέτε χάνονται για πάντα. Παρόλο που όσα αποθηκεύονται στην προσωρινή μας μνήμη, δεν είναι άμεσα προσπελάσιμα, το μόνο που χρειάζεται για να ανασύρουμε κάτι είναι μία λέξη – έναυσμα. Αυτό είναι εννοιολογικά παρόμοιο με τη χρήση ακρωνύμων σαν μνημονικό εργαλείο (π.χ. Roy G. Biv) αλλά, στην πραγματικότητα, δεν έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθάει να θυμάστε τίποτε. Αντιθέτως, στόχος είναι να τοποθετείτε απλές λέξεις μαζί, που ξεχωριστά δεν έχουν καμία ιδιαίτερη σημασία, αλλά μαζί σας κάνουν να σκέφτεστε χαρούμενα πράγματα, λυπηρά πράγματα, συγκεκριμένους ανθρώπους ή φιλοδοξίες. Αν μία από αυτές τις απλές λέξεις εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αμέσως θα συσχετίσετε τη λέξη με την αντίστοιχη αξία. Παράδειγμα:

• drive (οδηγώ)
• do (κάνω)
• go (πηγαίνω)
• make (φτιάχνω)
• objective (αντικειμενικός)
• important (σημαντικός)
• create (δημιουργώ)
• commitment (δέσμευση)
• purpose (σκοπός)
• enthusiasm (ενθουσιασμός)
• eager (πρόθυμος)
• motivation (κίνητρο)

Αυτή είναι μία λίστα λέξεων που είναι συνώνυμες ή σχετίζονται με τη φιλοδοξία (ambition). Έχει σχεδιαστεί για να διαβάζεται φωναχτά ώστε να μπαίνετε σε μία πιο φιλόδοξη νοοτροπία, εστιάζοντας τις σκέψεις σας και προετοιμάζοντας το μυαλό σας να αντιδράει αποφασιστικά, όταν αυτές οι λέξεις ή τμήματά τους εμφανίζονται.

Μία άλλη άσκηση, περιλαμβάνει να παίρνετε μία μικρότερη λίστα λέξεων και να δημιουργείτε προτάσεις με αυτές. Παράδειγμα:

• the
• smiled
• looked
• girl
• and

Αυτές οι λέξεις μπορούν να αποτελέσουν τη φράση “the girl looked and smiled” (το κορίτσι κοίταξε και χαμογέλασε), το οποίο θα πρέπει να σας φέρει στο μυαλό ευχάριστες συσχετίσεις με ανθρώπους. Η δημιουργία προτάσεων από λίστες λέξεων (τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας), μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σωστή νοοτροπία.

Αυτές οι δύο μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας. Δεν είναι μαγικά κόλπα τα οποία αμέσως θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα, φιλόδοξοι ή οτιδήποτε άλλο, αλλά σας παρέχουν την νοοτροπία που απαιτείται για να επιτυγχάνετε καλύτερα τις καθημερινές σας εργασίες.

Για περισσότερη ανάγνωση σχετικά με το priming καθώς επίσης και για μια ματιά σε μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες, μη ξεχάσετε να ελέγξετε τις αναφορές στο τέλος του άρθρου.

Χρησιμοποιώντας τα συναισθήματά σας

Εάν βρεθήκατε ποτέ να παίρνετε αποφάσεις που δεν είναι του χαρακτήρα σας, βασισμένοι στη συναισθηματική σας κατάσταση – όπως “όργια” με παγωτό μετά από έναν χωρισμό – γνωρίζετε πόσο εύκολα, τα συναισθήματά σας μπορούν να αναλάβουν τον έλεγχο των πράξεών σας. Αντί λοιπόν να τα αφήνετε να σας οδηγούν σε πτωχές κρίσεις και παράλογες συμπεριφορές, μπορείτε να μάθετε να αντισταθμίζετε διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις και να “κατασκευάζετε” συναισθήματα για να αλλάζετε τη διάθεσή σας. Για να το πραγματοποιήσετε αυτό, χρειάζεται πολύ απλά, να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας. Η ιδέα δεν είναι να κλαίτε στο μαξιλάρι για τα χαμένα παιδικά σας χρόνια, αλλά να καταλαβαίνετε τι νιώθετε όταν το νιώθετε, ποιές είναι οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό. Θα ρίξουμε μια ματιά στο πως μπορούμε να αναλύσουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση για να τη χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας, καθώς και την “κατασκευή” συναισθημάτων για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε.

Παρακολουθήστε μαθήματα ηθοποιίας

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πραγματικά τα συναισθήματά μας, αν δεν τα καταλαβαίνουμε και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συμβεί αυτό, είναι να παρακολουθήσουμε μαθήματα ηθοποιίας. Για μερικούς ίσως ακούγεται διασκεδαστικό, και για άλλους σαν βασανιστήριο. Είτε σας αρέσει είτε όχι, τα μαθήματα ηθοποιίας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να εξερευνήσετε πως και γιατί αισθάνεστε ορισμένα πράγματα. Στόχος είναι να βρείτε μία τάξη, στην οποία θα αισθάνεστε άβολα κάθε φορά που θα πηγαίνετε. Κατά την προσωπική μου εμπειρία, κάθε τάξη που διδάσκει την τεχνική Meisner, είναι πολύ αποτελεσματική αν βάζετε πολύ προσπάθεια στις ασκήσεις. Μπορεί να είναι αργή, επίπονη και άβολη, αλλά είναι ικανή να αναδείξει συναισθήματα που δεν είχατε ποτέ συνειδητοποιήσει πως είχατε.

Κάνε τον εαυτό σου να νιώσει άβολα

Τα συναισθήματά σας δεν είναι σε πλήρη ισχύ αν στην ουσία δεν κάνετε τίποτα, έτσι θα πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας σε άβολες καταστάσεις προκειμένου να τα αναδείξετε. Αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται απαίσια, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα που θα αντιστεκόσασταν να κάνετε επειδή ανησυχείτε για τα μειονεκτήματα. Η συνάντηση καινούριων προσώπων είναι κάτι που κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται άβολα και γι’ αυτό είναι μια καλή αρχή, ειδικά αν πρόκειται για πρώτο ραντεβού. Δοκιμάστε καινούρια πράγματα που σας τρομάζουν. Αν παρατηρήσετε ότι είστε κολλημένος στον καναπέ και δεν σηκώνεστε με τίποτα, κάντε το αντίθετο. Ξοδέψτε χρόνο με ανθρώπους που δε συμπαθείτε. Δείτε μία ταινία που σίγουρα θα μισήσετε. Οι εμπειρίες σας δε θα είναι πάντα ευχάριστες, αλλά θα πρέπει να υποκινήσουν αισθήματα που θα μπορέσετε αργότερα να αναλύσετε και να καταλάβετε καλύτερα.

Καταγράψτε το πως αισθάνεστε

Σε ένα σύντομο ημερολόγιο, κάθε φορά που έχετε μια συναισθηματική αντίδραση, καταγράψτε το. Δε χρειάζονται πολλές λεπτομέρειες, απλά μία – δυο προτάσεις που περιγράφουν το συναίσθημα και μια (πιθανή) αιτία. Για παράδειγμα, “όποτε πεινάω είμαι ευερέθιστος. Θα χάσω την ψυχραιμία μου πολύ πιο εύκολα όταν πεινάω, συνεπώς, όποτε παρατηρώ τον εαυτό μου να σκέφτεται παράλογα πράγματα, πάντα μου υπενθυμίζω πως απλά πεινάω, θα φάω σε λίγο και ο μαλάκας που πέταξε στο δρόμο, αντί για τον κάδο, τα σκουπίδια, είναι αποτέλεσμα της πείνας μου”. Μέχρι να αρχίσω να τα παρατηρώ όλα αυτά, δεν είχα παρατηρήσει πως ήμουν κόπανος κάθε φορά που πεινούσα. Νόμιζα πως απλά ήμουν κόπανος. Αυτό είναι ένα απλό παράδειγμα, αλλά το θέμα είναι το εξής:παρατηρήστε το πως αισθάνεστε και τις υπάχουσες συνθήκες και θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Κάντε γκριμάτσες μπροστά στον καθρέφτη

Η “κατασκευή” συναισθημάτων είναι δύσκολη. Μόλις καταλάβετε τα συναισθήματά σας, θα σας φανεί πιο εύκολο, αλλά βοηθάει να είστε σε θέση να θυμηθείτε πως είναι φυσικά – σωματικά το συναίσθημα. Όλοι ξέρουμε πως να χαμογελάμε, για παράδειγμα, αλλά μάλλον μπορείτε να μετρήσετε περισσότερα ψεύτικα χαμόγελα στις οικογενειακές φωτογραφίες, απ’ ότι αυθεντικά. Αν δεν γνωρίζετε πως να αναπαράγετε ένα αυθεντικό χαμόγελο (επίσης γνωστό ως το Duchenne χαμόγελο), θα είναι πολύ εμφανές σε όλους γύρω σας.

Ο πιο εύκολος τρόπος να μάθετε να προσποιείστε συναισθήματα, είναι να εξασκηθείτε στον καθρέφτη. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε για να δείτε πως φαίνεστε και αμέσως θα καταλάβετε αν “περνάνε” ή όχι. Θα παρατηρήσετε επίσης, πως σωματικά θα αισθάνεστε διαφορετικό ένα ψεύτικο από ένα αυθεντικό συναίσθημα. Για παράδειγμα, ένα αυθεντικό χαμόγελο φαίνεται περισσότερο στα μάτια απ’ ότι στο στόμα. Όταν κάποιος χαμογελάει αυθεντικά, τα μάτια του ρυτιδιάζουν γιατί ένας νέος μυς χρησιμοποιείται. Θα φτάσετε να θυμάστε την αίσθηση και θα μπορείτε να το αναπαράγετε μακριά από τον καθρέφτη, με λίγη εξάσκηση.

Δεν είναι απαραίτητα εύκολο να κάνετε γκριμάτσες μπροστά στον καθρέφτη, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Αν ο στόχος σας είναι απλά να μάθετε να χαμογελάτε καλύτερα, θα το καταφέρετε αν απλά κοιτάξετε τον εαυτό σας για λίγο. Σταδιακά, θα γίνει τόσο γελοίο που θα γελάσετε. Αν είστε λιγότερο υπομονετικός, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει, κάνοντας γελοίες γκριμάτσες. Αν αισθάνεστε άνετα, φωνάξτε έναν φίλο να βοηθήσει. Για άλλα συναισθήματα, πρέπει απλά να βρείτε μία πηγή γι’ αυτό το συναίσθημα και να το φέρετε στο προσκήνιο μπροστά στον καθρέφτη. Αν έχετε εφαρμόσει οποιαδήποτε από τις προηγούμενες τεχνικές, ίσως έχετε ήδη ένα αποθεματικό. Εναλλακτικά, δείτε μία ταινία που θα σας κάνει να γελάστε ή να κλάψετε, αλλά έχετε κοντά και έναν καθρέφτη (ναι, αυτό είναι πολύ περίεργο, αλλά δουλεύει). Αν σας ενδιαφέρει ο θυμός, δε θα υπάρχει κανένα πρόβλημα να φτάσετε εκεί, απλά γκρινιάζοντας στον εαυτό σας ή σε έναν φίλο σας στο τηλέφωνο.

Η έκφραση συναισθημάτων στον καθρέφτη θα είναι παράξενη και άβολη στην αρχή, αλλά μετά από μερικές δοκιμές θα το συνηθίσετε και θα μπορείτε να δημιουργείτε αυθεντικές εκφράσεις όποτε το θελήσετε. Αυτές οι εκφράσεις πηγάζουν από αυθεντικά συναισθήματα, οπότε η επανάληψή τους, μπορεί όντως να σας κάνει να αισθανθείτε χαρούμενοι/λυπημένοι/θυμωμένοι κλπ μέσω της επανάληψης. Αν θελήσετε να αλλάξετε τη διάθεσή σας και τη νοοτροπία σας, η ικανότητα να προσποιείστε μέχρι να σας βγει αυθεντικό, είναι πολύ χρήσιμη.

Σκεφτείτε την Υγεία σας

Ό,τι και να κάνετε, είναι πολύ πιο εύκολο αν είστε υγιής – και αυτό ισχύει για την πνευματική όσο και για τη σωματική υγεία. Αυτές οι μέθοδοι δε θα βοηθήσουν και πολύ αν πάσχετε από σοβαρή κατάθλιψη. Αν δεν κοιμάστε/τρώτε καλά και/ή δεν γυμνάζεστε επαρκώς κάθε μέρα, θα σας φανούν δύσκολες. Μπορείτε να κάνετε σχεδόν τα πάντα καλύτερα, αν φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας, οπότε μην αντιμετωπίσετε ότι διαβάσατε εδώ ως πανάκεια για τα προβλήματα της ζωής σας. Όσα είπαμε, προϋποθέτουν ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και γενικά ξεκινάτε τη μέρα σας από μία καλή βάση. Αν τις περισσότερες ημέρες δεν αισθάνεστε καλά, πρέπει να φροντίσετε αυτά τα προβλήματα προτού αποφασίσετε να παίξετε παιχνίδια του μυαλού με τον εαυτό σας. Να είστε πάντα υγιείς πρώτα.

Αναφορές

• 
  
• Bypassing the Will: Toward Demystifying the Nonconscious Control of Social Behavior
• The Automated Will: Nonconscious Activation and Pursuit of Behavioral Goal

celestialsalvi.blogspot.gr

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/09/texnikes-epanaktisis-tou-nou/#ixzz2erk0Fh6Q

μην εξαρτάστε από κανέναν

Μην εξαρτάστε από κανέναν. Εγώ ή κάποιος άλλος μπορεί να σας πούμε ότι υπάρχει μια κατάσταση πέρα από το χρόνο, αλλά τι αξία έχει αυτό για σας; Όταν πεινάς θέλεις να φας και δεν χορταίνεις με τα λόγια.
Είναι όπως όταν κάθεσαι έξω από ένα εστιατόριο και διαβάζεις το μενού: πρέπει να μπεις μέσα και να φας με το να κάθεσαι έξω και να διαβάζεις το μενού δεν πρόκειται να χορτάσεις την πείνα σου. Το σημαντικό, λοιπόν, για σας είναι ν’ ανακαλύψετε από μόνοι σας.

Μπορείτε να δείτε ότι όλα γύρω σας παρακμάζουν, καταστρέφονται. Αυτόν το δήθεν πολιτισμό δεν τον κρατάει πια η συλλογική θέληση και θα σκορπίσει σε κομμάτια. Η ζωή σε προκαλεί από τη μια στιγμή στην άλλη, κι αν ανταποκρίνεσαι στις προκλήσεις σύμφωνα με κάποια εδραιωμένη συνήθεια, που σημαίνει ότι ανταποκρίνεσαι σκύβοντας το κεφάλι, τότε αυτή η ανταπόκριση δεν έχει καμιά αξία.

Μπορείς ν’ ανακαλύψεις αν υπάρχει ή όχι μια κατάσταση πέρα από το χρόνο, μια κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει η τάση για «όλο και πιο πολύ» ή για «έστω και πιο λίγο» μόνο όταν πεις «Δεν αποδέχομαι τίποτα, θα ψάξω, θα ερευνήσω» – που σημαίνει ότι δεν φοβάσαι να σταθείς στα πόδια σου μόνος σου.

Κρισναμούρτι Πρώτη Δημόσια Ομιλία, Βομβάη,

18 Ιανουαρίου 1948

nekthl.blogspot.gr 

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/09/min-eksartaste-apo-kanenan/#ixzz2erixA0TR

OSHO - Άρχισε από το κέντρο

   

Σχετίσου με τους άλλους , σχετίσου όμως και με τον εαυτό σου . Αγάπα τους άλλους , αγάπα όμως και τον εαυτό σου . Πήγαινε έξω  !
      Ο κόσμος είναι όμορφος , γεμάτος περιπέτειες ! Είναι μια πρόκληση , σε εμπλουτίζει . Μη χάνεις την ευκαιρία . Όποτε ο κόσμος χτυπάει την πόρτα σου και σε καλεί , πήγαινε έξω .
      Πήγαινε έξω χωρίς φόβο . Δεν έχεις τίποτα να χάσεις κι έχεις να κερδίσεις τα πάντα . Μη χάνεσαι όμως . Μην πηγαίνεις συνέχεια έξω και χάνεσαι . Μερικές φορές , γύρνα πίσω στο σπίτι .  Μερικές φορές ξέχνα τον κόσμο . Εκείνες είναι οι στιγμές για διαλογισμό .
       Αν θέλεις να γίνεις ισορροπημένος , χρειάζεται να ισορροπείς κάθε μέρα το μέσα και το έξω . Πρέπει να μεταφέρουν το ίδιο βάρος , ώστε μέσα σου να μην είσαι ποτέ  μονόπαντος .
       Αυτό είναι το νόημα όταν οι δάσκαλοι του Ζεν λένε : " Περπάτα μέσα στο ποτάμι , αλλά μην αφήνεις το νερό να αγγίζει τα πόδια σου " . Να είσαι μέσα στο κόσμο , αλλά να μην είσαι του κόσμου . Να είσαι μέσα στο κόσμο , αλλά μην επιτρέπεις στον κόσμο να είναι μέσα σου . Όταν έρχεσαι στο σπίτι , άφησε ολόκληρο τον κόσμο να εξαφανιστεί .
       Αν θέλεις να γελάς πραγματικά , θα πρέπει να μάθεις πως να κλαις .Αν δεν μπορείς να κλάψεις , δεν θα μπορείς και να γελάσεις . Ο άνθρωπος που ξέρει να γελάει , ξέρει και να κλαίει . Ο άνθρωπος που είναι εκστατικός , είναι επίσης και κεντραρισμένος . Αυτά πηγαίνουν μαζί . Και από αυτή την σύμπνοια των πόλων , γεννιέται ένα ισορροπημένο ον . Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος .

OSHO  - ¨ ΕΠΙΓΝΩΣΗ - Το  κλειδί για να ζεις ισορροπημένα " . 

Το σώμα που αρρωσταίνει “βγαίνει από τη σιωπή”

ΡΕΝΑ ΚΟΜΝΗΝΟΥ

Αρρώστια”Ο άνθρωπος αρρωσταίνει επειδή κρύβει από τον εαυτό του μια ιστορία η σημασία της οποίας του είναι αβάσταχτη. Η αρρώστια του είναι στο μεγαλύτερο μέρος της μια συμβολική απάντηση, μια ασυνείδητη απόπειρα να αλλάξει τη σημασία της ιστορίας ή τον επίλογό της, που είναι το ίδιο πράγμα” Chiozza 1986

Με άλλα λόγια, θα λέγαμε ότι η ανάγκη να αποκρυβεί η αδιαφορία, η σιωπή της φύσης απέναντι στο γεγονός που ονομάζουμε ζωή, οδήγησε στη γέννηση του επινοήματος πως η ζωή είναι θείο δώρο κι επομένως εμείς πρέπει να αποδεικνύουμε καθημερινά πως είμαστε αντάξιοί της.

Η αρρώστια είναι η είσοδος μέσα από την οποία μπαίνει ο θάνατος στη ζωή μας, ένα πρώιμο άνοιγμα περάσματος που δείχνει ωμά, όχι μόνον πόσο προσωρινή αλλά και πόσο άνευ σημασίας είναι η ύπαρξή μας στον κόσμο…Η αρρώστια είναι μια πρόκληση, η τελική δοκιμασία της πίστης των πιστών, αλλά κυρίως, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την εξιλέωση, δια της ποινής, από ένα αμάρτημα…

Στην πραγματικότητα, η αρρώστια δημιουργεί μιαν άβυσσο στη ροή των εννοιών της ύπαρξής μας, είναι ο άχρονος προθάλαμος της κόλασης, το μετέωρο παρόν μέσα στο οποίο γίνεται όλο και πιο πιεστική η αναζήτηση ενός νοήματος….

Η αρρώστια βιώνεται , τουλάχιστον στην αρχή, ως δίωξη. Νιώθουμε πως δεχόμαστε επίθεση, πως είμαστε θύματα μιας εισβολής που, έχοντας πλήξει το σώμα μας, μας έχει καταστήσει άχρηστους.

Η αρρώστια παίρνει τη μορφή του εχθρού που θέλει να μας εκτοπίσει στα όρια της ζωής και του θανάτου.

Ο άρρωστος είναι μετέωρος σε ένα χρόνο-μη-χρόνο και η ζωή του σμικρύνεται στη διάσταση ενός ανώμαλα μεγενθυμένου παρελθόντος, αποστερείται αδικαιολόγητα από το μέλλον της ύπαρξής του. Γίνεται κυνηγός αναμνήσεων, επιστρέφει στο παρελθόν, σαν εγκαταλειμμένος εραστής που κάνει μια απεγνωσμένη προσπάθεια να νιώσει ζωντανός ακόμη…

Όταν είμαστε άρρωστοι, είμαστε απόλυτα, απελπιστικά μόνοι. Ο άρρωστος προκαλεί τον φόβο και η ανθρώπινη κοινότητα αποφεύγει νάχει σχέσεις μαζί του…Εάν η φροντίδα των ασθενών ήταν φυσική παρόρμηση και όχι υποχρέωση, δεν θα είχε αναγορευτεί σε μέσο για την κατάκτηση της θείας χάριτος. Η αρρώστια γίνεται προειδοποίηση, κάνει συγκεκριμένο τον κίνδυνο που απειλεί τον καθένα μας…

Το σώμα που αρρωσταίνει “βγαίνει από τη σιωπή”…

Κάνει βίαια αισθητή την παρουσία του…Το σώμα που, ασκούσε επιμελώς τα καθήκοντά του, χωρίς να ζητά την προσοχή μας, τώρα κάνει έφοδο σαν πλήρωμα σε ανταρσία…Κάποια στιγμή το σώμα παύει να μας υπηρετεί διαψεύδοντας την μη ρεαλιστική απαίτηση του Εγώ να ορίζει ολόκληρη την προσωπικότητα….Ο τέλειος μηχανισμός παθαίνει εμπλοκή…

Η εξήγηση που ψάχνουμε ίσως βρίσκεται στο μήνυμα που κάθε αρρώστια κομίζει στο θύμα της.

Με κάποιο τρόπο ασφαλώς ασυνείδητο, το εν λόγω άτομο έχει επιλέξει να φέρει τον εχθρό μέσα του, αντί να τον αναζητήσει έξω από τον εαυτό του, όπως συνηθίζεται.

Το άρρωστο όργανο, ίσως για πρώτη φορά, μας φέρνει αντιμέτωπους με το πιο επικίνδυνο “διώκτη”, ίσως τον “προπάτορα” των διωκτών: εκείνον που φέρουμε μέσα μας. Αλλά το σήμα συναγερμού, η αρρώστια, με το οποίο το σώμα μας προειδοποιεί, όχι μόνο δεν πρέπει και δεν μπορεί να αγνοηθεί, αλλά επείγει να ερευνηθεί σε βάθος σε όλα τα επίπεδα και με όλες τις συνέπειες.

Η αρρώστια δεν πρέπει επουδενί να εκλαμβάνεται ως αποκλειστικά και μόνο σωματικό πρόβλημα, γιατί μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να φωτιστεί η περίπλοκη σχέση μας με το σώμα μας.

Με τον ίδιο τρόπο που ανακαλύπτουμε το σώμα μας όταν μας πονέσει, έτσι ανακαλύπτουμε και τη συνείδηση, όταν το υποσυνείδητο καταφεύγει σε παρόμοια ακραίες μεθόδους επικοινωνίας…

Με ψυχολογικούς όρους, η σωματοποίηση της αρρώστιας είναι συνέπεια απώλειας επαφής με την παθογενή σύγκρουση η οποία παρεμποδίστηκε να ανέβει στη συνείδηση..

Τι συνέβει στον άνθρωπο, ώστε να φτάσει στο σημείο να αρρωστήσει και ποιό σκοπό από ψυχολογική άποψη, εξυπηρετεί αυτή η αρρώστια.

Το σώμα είναι ο κατάσκοπος της ψυχής, αλλά η γλώσσα του πρέπει να μετατραπεί, να ερμηνευτεί με όρους άλυτων ψυχικών συγκρούσεων, με τις οποίες δεν ήρθαμε ποτέ αντιμέτωποι.

Η ψυχοσωματική αρρώστια παρεμβαίνει όταν το ψυχολογικό μας επίπεδο, είτε δεν είναι επαρκώς εξελιγμένο, είτε δεν έχει τη δύναμη να εκφραστεί συμβολικά και επιτίθεται στο πιο ευαίσθητο σημείο μας, το σώμα. Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, η αρρώστια είναι πάντοτε μία μομφή.

Είναι πλέον γνωστό ότι καταστάσεις κατάθλιψης πλήττουν το αμυντικό σύστημα και εκθέτουν το άτομο σε μολύνσεις από τις οποίες κανονικά είναι απρόσβλητο.

Τα άτομα που έχουν να φέρουν σε πέρας ένα σημαντικό έργο, συγκαταλέγονται μεταξύ αυτών, που δεν αρρωσταίνουν ποτέ, ακριβώς επειδή διαθέτουν ψυχολογική ιδιοσυστασία ικανή να αντισταθεί στην αρρώστια.

Ο άνθρωπος που δεν αρρωσταίνει, διαθέτει ένα πολύ εξελιγμένο ψυχολογικό επίπεδο, γιατί μπορεί και ερμηνεύει συμβολικά τις εσωτερικές καταστάσεις, χωρίς να παρεμβαίνει σ’ αυτές εξωτερικά και να τις πραγματώνει “έμπρακτα”.

Η χρησιμοποίηση της γλώσσας του σώματος σημαίνει ότι η ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει τις συγκρούσεις είναι σαφώς πρωτόγονη.

Και σ’ αυτό το σημείο, η ασθένεια μας μέμφεται-αλλά συγχρόνως μας επιτρέπει να μεμφόμαστε τους άλλους. Αποτέλεσμα αυτού του πράγματος είναι επιθετικότητα προς τον εαυτό μας και προς τους άλλους. Ο άρρωστος γίνεται φορέας του συμπτώματος, αυτός που ασυνείδητα έχει επιφορτιστεί με την έκφραση αλλά και τη διαιώνιση της παθολογικής οικογενειακής ισορροπίας…
Πηγη: EN-GR

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/09/to-soma-pou-arrostainei-vgainei-apo-ti-siopi/#ixzz2ea30FLCQ