Πως εμποδίζουμε την αρνητικότητα να μας επηρεάσει;

Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται απρόσμενα, σε ταράζει και σε αποσυντονίζει. Πώς μπορείς όμως να απαλλαγείς από αυτήν όταν εμφανίζεται;

Την εμποδίζεις να υπάρξει με το να είσαι απόλυτα παρών. Όμως, μην αποθαρρύνεσαι. Μέχρι στιγμής υπάρχουν ελάχιστοι άνθρωποι πάνω στον πλανήτη που μπορούν να μένουν σε μια κατάσταση συνεχούς παρουσίας, αν και κάποιοι την πλησιάζουν. Σύντομα, πιστεύω, θα υπάρχουν πολύ περισσότεροι.

Όποτε παρατηρείς ότι κάποια μορφή αρνητικότητας έχει εμφανιστεί μέσα σου, κοίτα την όχι σαν αποτυχία, αλλά σαν ένα βοηθητικό σημάδι που σου λέει: “Ξύπνα. Βγες από το νου σου. Γίνε παρών”.

Υπάρχει μια νουβέλα του Αλντους Χάξλεϊ, με τον τίτλο “Νησί’, που την έγραψε στα τελευταία χρόνια της ζωής του, όταν είχε αποκτήσει μεγάλο ενδιαφέρον για τις πνευματικές διδασκαλίες.

Ο συγγραφέας αφηγείται την ιστορία ενός άντρα που έχει ναυαγήσει σε ένα μακρινό νησί, ξεκομμένο από τον υπόλοιπο κόσμο. Σ’ αυτό το νησί υπάρχει ένας μοναδικός πολιτισμός. Το ασυνήθιστο σχετικά μ’ αυτόν είναι ότι οι κάτοικοι του νησιού, αντίθετα μ’ εκείνους του υπόλοιπου κόσμου, είναι ψυχικά υγιείς.

Το πρώτο πράγμα που προσέχει ο ναυαγός είναι οι πολύχρωμοι παπαγάλοι στα δέντρα, που κράζουν συνέχεια τις λέξεις: “Προσοχή! Εδώ και Τώρα. Προσοχή! Εδώ και Τώρα”. Μαθαίνουμε αργότερα ότι οι νησιώτες τους είχαν διδάξει αυτές τις λέξεις για να τους θυμίζουν συνεχώς να μένουν παρόντες.

Έτσι, όποτε νιώθεις την αρνητικότητα να αναδύεται από μέσα σου, είτε προκαλείται από κάποιον εξωτερικό παράγοντα, από μια σκέψη είτε ακόμα και από τίποτε συγκεκριμένο – απ’ όσο τουλάχιστον καταλαβαίνεις – δες τη σαν μια φωνή που λέει “Προσοχή! Εδώ και Τώρα. Ξύπνα!” Ακόμα και ο μικρότερος εκνευρισμός είναι σημαντικός και χρειάζεται να τον αναγνωρίσεις και να τον προσέξεις· διαφορετικά, θα συσσωρεύσεις μέσα σου ένα σωρό αντιδράσεις που δεν τις έχεις παρατηρήσει.

Όπως είπα και πριν, μπορείς να πετάξεις μιαν αντίδραση, μόλις συνειδητοποιήσεις ότι δε θέλεις να έχεις αυτό το ενεργειακό πεδίο μέσα σου και ότι δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό. Σιγουρέψου όμως ότι την έχεις πετάξει εντελώς. Αν δεν μπορείς να την πετάξεις, δέξου απλώς ότι υπάρχει και στρέψε την προσοχή σου στο συναίσθημα, όπως τόνισα νωρίτερα.

Μια εναλλακτική λύση είναι η εξής: αντί να “πετάξεις” την αρνητική αντίδραση, κάν’ τη να εξαφανιστεί με το να φανταστείς τον εαυτό σου να γίνεται διάφανος στην εξωτερική αιτία της αντίδρασης. Σου προτείνω να εξασκηθείς σ’ αυτό με μικρά, ακόμα και ασήμαντα πράγματα πρώτα.

Ας πούμε ότι κάθεσαι ήσυχα στο σπίτι. Ξαφνικά, ακούγεται από το δρόμο ο διαπεραστικός ήχος του συναγερμού ενός αυτοκινήτου. Νιώθεις ότι εκνευρίζεσαι. Ποιος είναι ο σκοπός αυτού του εκνευρισμού; Κανένας απολύτως. Γιατί τον δημιούργησες; Δεν τον δημιούργησες εσύ. Ο νους σου τον δημιούργησε.

Ήταν κάτι εντελώς αυτόματο, ασυνείδητο. Γιατί τον δημιούργησε ο νους σου; Επειδή έχει την ασυνείδητη πεποίθηση ότι η αντίσταση του, που τη βιώνεις σαν αρνητικότητα ή σαν κάποιας μορφής δυστυχία, θα διαλύσει με κάποιον τρόπο την ανεπιθύμητη κατάσταση. Αυτό σύμφωνα με το apocalypsejohn.com, φυσικά, είναι πλάνη. Η αντίσταση που δημιουργεί, ο εκνευρισμός ή ο θυμός, είναι πολύ πιο ενοχλητικά από την αρχική αιτία που επιχειρεί να διαλύσει.

Όλα αυτά μπορούν να μεταμορφωθούν σε πνευματική άσκηση. Νιώσε τον εαυτό σου να γίνεται διάφανος, χωρίς τη στερεότητα ενός υλικού σώματος. Τώρα άφησε το θόρυβο ή οτιδήποτε προκαλεί την αρνητική σου αντίδραση να περάσει από μέσα σου. Δε χτυπάει πια ένα συμπαγή “τοίχο” μέσα σου.

Όπως είπα, εξασκήσου πρώτα με μικρά πράγματα – με το συναγερμό του αυτοκινήτου, το σκύλο που γαβγίζει, τα παιδιά που ξεφωνίζουν, το μποτιλιάρισμα στο δρόμο. Αντί να έχεις έναν τοίχο αντίστασης μέσα σου που χτυπιέται συνεχώς και επίπονα από πράγματα που “δεν πρέπει να συμβαίνουν”, άφηνε τα πάντα να περνούν μέσα από σένα και να φεύγουν.

Κάποιος σου μιλάει με αγένεια ή λέει κάτι με σκοπό να σε πληγώσει. Αντί να περάσεις σε μια μη συνειδητή αντίδραση και αρνητικότητα, όπως η επίθεση, η άμυνα ή η απομάκρυνση, άφησε το να περάσει από μέσα σου και να φύγει. Μην προβάλλεις αντίσταση. Είναι σαν να μην υπάρχει πια κανείς για να πληγωθεί. Αυτό είναι συγχώρηση. Με αυτό τον τρόπο γίνεσαι άτρωτος.

Μπορείς και πάλι να πεις σ’ αυτό τον άνθρωπο ότι η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη, αν αυτό επιλέξεις να κάνεις. Όμως αυτός ο άνθρωπος δεν έχει πια τη δύναμη να ελέγξει την εσωτερική σου κατάσταση. Τότε έχεις εσύ την εξουσία του εαυτού σου, όχι κάποιος άλλος, και δεν διοικείσαι πια από το νου σου.

Είτε πρόκειται για το συναγερμό του αυτοκινήτου, για έναν αγενή άνθρωπο, μια πλημμύρα, έναν σεισμό ή για την απώλεια όλων σου των υπαρχόντων, ο μηχανισμός της αντίστασης είναι ο ίδιος.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Eckhart Tolle “Η Δύναμη του Τώρα”.

Πηγή medicaltv.eu

11 Ways to Celebrate the Summer Solstice

Steeped in all kinds of tradition growing up around it, the Summer Solstice has been celebrated for centuries all over the world.

Check out some ways that you can join in on the festivities, maybe even start a tradition of your own:

Do some sky observation:
In a nutshell, the summer solstice is a brief moment during which the Earth's axial tilt is at its greatest inclination toward the Sun (23º 26' – “the obliquity of the ecliptic”). It provides the longest time from sunrise to sunset for the particular hemisphere affected. Some places have actual markers or markings that show how ancient peoples used to witness the summer solstice by watching the Sun aligning with an exact spot they'd created in an object such as a rock or a design. These places can be both a source of archaeological and anthropological interest, as well as being a spiritually connecting experience if you're fascinated by such connections.

Since it's a little hard for the average person to witness the precise moment of the axial tilt (you'd need to be at the Tropic of Cancer [Tropic of Capricorn for the Southern Hemisphere] at noon or the sun to be at the highest point above your head possible and it doesn't present anything to see other than the glaring sun in the sky), many people decide that the best way to witness the summer solstice is to treat either sunrise or sunset as the point of time for the summer solstice day observation.

Either way getting outside and holding appreciation for this amazing planet we live on is a great way to honor this sacred day. Do some yoga, meditate, perform a ritual, whatever your cup of tea may be, it's a great day to move your activities outdoors and connect with Mother Earth.

Seek fulfillment from your life:
The summer solstice heralds the beginning of summer. This also represents the time of fulfillment. This is an excellent time to take stock of your life and assess how your goals and aims are going. From the year's earlier New Year's resolutions to the big goals in your life, ask yourself how you're doing in achieving these things for yourself and others you care about. Are you still aligned with your goals or have you strayed from them? Take this opportunity to reinvigorate them and to make any necessary changes to achieve your aims in life.

Sit outside and read a book:
This is a good way to get connected with the sun and nature.

Start looking for a new job on this day if your current one is not fulfilling to you:
Start looking around to see what is available that you would be keen to try. If you need more experience, training or information, make today the day you begin overcoming such obstacles so that you can start doing what you really want to do.

::Consider starting a gratitude journal if you haven't already done so. Try to recognize all the good and wonderful things in your life, to help you better notice fulfillment when you feel it.

:: Be honest with your goal appraisal––set aside those goals that aren't taking you in the direction you want to go now. We all grow and change over time; make sure you're not hanging onto goals that no longer fit the person you have become.

Consolidate your energies:
The stability of summer and the promise of balmy, warmer days ahead is considered to be a time to develop yourself, to set yourself free and to nurture yourself. As the crops begin ripening, this is a time for self-maturation and for consolidating your energies.

Take the easier nature of summer as a reason to make greater efforts to lose weight, to refresh your home (perhaps a new layout, maybe even a new home), to readjust your nutrition intake and to find an exercise that you really click with rather than doing one everyone else is doing.

Start a new diet today using the fresh fruits and vegetables of summer as your base. Don't just see it as a “diet” though; use this opportunity to align your thinking about food to one that involves eating more greens, more locally grown foods, more organic foods and less processed foods.

Renew your wardrobe:If you haven't updated your look in a while and your clothes are beginning to show signs of age, take a fresh look at your wardrobe on the summer solstice. Are those clothes still representative of who you are now? Are those clothes showing you to your best advantage or are they letting you down through ill fit, out-of-date style or simply poor choices? Send the unwanted clothing items to the charity store, a friend or to the rag bag, depending on their quality. Then add some new items that make you feel great and that help you to stay feeling confident about the look you're presenting to others.

Consider flexing your healing muscles:
Herbs and flowers picked during the summer solstice were believed by people in medieval times to carry healing energy above and beyond any normal healing properties. While we'd nowadays consider this to be scientifically doubtful, you can still honor the sentiment by growing your own herbal medicine garden during summer and learning more about using plants to heal minor injuries and illnesses, such as scratches and headaches. There are many good books about using plants for medicinal purposes, such as National Geographic's Guide to Medicinal Herbs (2012), which details what does—and what does not—really have healing properties.

::While growing your herbs and veggie garden, remember to thank the pollinators. Summer is a time of high pollination because so many trees and plants are flowering. And yet, in recent years many bees have suffered from disease, in particular colony collapse disorder, threatening the future of pollination by bees. Find out all you can about what is being done to protect bees and give bee keepers who practice natural, organic and chemical-free beekeeping your support. Also think of all the other pollinators, including the much despised mosquito, all doing their part to ensure delicious food reaches your table.

::Other ways to flex your healing muscles include deciding to learn more about a healing technique that has interested you for a while, such as reiki, therapeutic massage or acupuncture. Why not go along to a session to try a new healing therapy for something that ails you, be it stress through to pain? Alternatively, if you would like become a practitioner in healing arts, look for courses that you can take.

Dance around a maypole:
If you're lucky enough to live where the local community has organized a maypole, give it a go! More information on how to do the dance properly can be found here.

::Make your own maypole if there isn't one in your town. Invite friends over and hold a maypole dance at the same time as a party. To help you out, ask everyone to bring some food to contribute to an outdoor buffet.

::In Sweden, maypole dancing is considered an essential part of their summer solstice holiday.

Plan some travel:
Consider spending summer solstice away from home, at one of the key destinations where the summer solstice has been celebrated for centuries. In particular, Britain's Stonehenge is a must for the avid observer of the summer solstice. Stonehenge aligns with the sunrise on the solstice, making for spectacular viewing. However, you need to be there very early in the morning well rugged up because thousands of others will also be attending to celebrate the day as the sun rises. Two other places where people like to celebrate the summer solstice are Sedon.

Throw a party with a bonfire:
A bonfire is part of the tradition of the summer solstice. Fire has always been a source of protection for human beings, scaring off the beings of the night, both real and magical. Nowadays you can reinvent the bonfire as a great reason to hold a summer solstice party with friends. Just be sure to choose a location where it is both safe and permitted to burn a bonfire—check with the local authority first. In some places there will a fire ban due to the dry conditions, so make plans to have a party without the bonfire if this happens.

Honor the sun:
And of course, the best way to do this is with some Sun Salutations! Surya Namaskars are intended to exercise both your body and your soul, balancing both in harmony through both meditation and physical movement in one.

- See more at: http://yoganonymous.com/11-ways-to-celebrate-the-summer-solstice/#sthash.JhYncJ87.dpuf

http://yoganonymous.com/11-ways-to-celebrate-the-summer-solstice/

8 Yoga Mat Spray Recipes Every Yogi Needs

You can create a wonderful mat mist with a few simple ingredients – a bottle, water, and an oil with an energetically aligned quality.

And to help you get started on mat mist ideas, I’ve put together this short list that you can pick and choose from to make a customizable mat mist for every occasion.

Note: Standard ratio is 4 ounces water for 36 drops of oil.

1. Love Life

• Tangerine
• Wintergreen
• Lemongrass

2. Clean Slate

• Tea tree
• Oregano
• Marjoram

3. Balanced Yogi

• Vanilla
• Sandalwood
• Vetiver

4. E Is For Energy

• Thyme
• Lime
• Sweet orange

5. Motivation Mist

• Ginger
• Spearmint

6. Mint Medley

• Peppermint
• Spearmint
• Sweet orange

7. Hippie Potion

• Sweet orange
• Patchouli

8. Keep Calm + Mist On

• Lavender
• Peppermint

Mat mists rock for spraying your yoga mat pre-practice, but can also be a great way to seal your practice before your final relaxation. You can also use it to help you set the intention before you meditate, and also to assist in opening your chakras.

When you aren’t in yogi mode, use your mists around the house to pep yourself up at your desk, and to generally improve your mood.

Writer’s Note: When looking for quality essential oils, seek out a company that has solid practices and delivers reputable essential oils such as Aura Cacia.

10 πληροφορίες που περιμένουν να τις συνειδητοποιήσουμε

Η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και τον κόσμο που μας περιβάλλε

ι εξαρτάται από το κατά πόσο έχουμε προσεγγίσει την αληθινή μας φύση. 

Δηλαδή, πόσο καλά έχουμε κατανοήσει αυτό που ονομάζουμε πραγματικότητα 

και πόσο δεκτικοί είμαστε απέναντι σε ό,τι συμβαίνει. Κάποιες πληροφορίες

-γνώσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να δούμε τη ζωή με λιγότερα φίλτρα,

 λιγότερες σκέψεις, λιγότερες αντιστάσεις και περισσότερη χαρά. 

Σ' αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε δέκα από τις πιο σημαντικές.

1. Όλα είναι κενά

Σήμερα οι φυσικοί επιβεβαιώνουν ότι αυτό που ονομάζουμε ύλη αποτελείται

 κατά 99,99% από κενό χώρο. Και αυτό γιατί τα άτομα που αποτελούν την ύλη

 δεν είναι συμπαγή, αλλά αποτελούνται από κενό χώρο που περιλαμβάνεται

 μεταξύ του πυρήνα και των ηλεκτρονίων τους. Αλλά το κενό δεν είναι όπως 

πιστεύαμε μέχρι πρότινος ένα αμέτοχο πλαίσιο όπου εξελίσσονται 

τα φαινόμενα που αντιλαμβανόμαστε με τις αισθήσεις μας. Είναι κάτι πολύ

περισσότερο, καθώς αποδείχθηκε πρόσφατα ότι από το κενό μπορούν

 να εμφανιστούν αυθόρμητα τα στοιχειώδη σωματίδια και ίσως η διάκριση

 μεταξύ ύλης και κενού να μην είναι και τόσο βάσιμη. Εξάλλου, η κβαντική 

φυσική δεν θεωρεί τα σωματίδια ως κόκκους ύλης, αλλά πρότυπα 

πιθανοτήτων μέσα στο αδιάσπαστο κοσμικό πλέγμα.

2. Όλα στην ουσία τους είναι ίδια

Σε συνέχεια του προηγούμενου, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι 

όλα στη βάση τους αποτελούνται από τα ίδια στοιχεία. Τα άτομα υδρογόνου που 

υπάρχουν μέσα μας είναι ακριβώς τα ίδια με τα άτομα υδρογόνου που υπάρχουν

 στη θάλασσα, στην ατμόσφαιρα ή στον ήλιο. Αυτό που μας δίνει την 

εντύπωση ότι είμαστε ξεχωριστοί από τη φύση είναι ο συνδυασμός των ατόμων.

3. Τι είμαστε;

Είμαστε η μία και μοναδική συνειδητότητα με τις μορφές που έχουμε αυτή

 τη στιγμή. Όπου "συνειδητότητα" άλλος θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τη 

λέξη σύμπαν, ζωή ή θεός (η ζωή εδώ δεν έχει την περιοριστική έννοια

 που της δίνουν οι βιολόγοι, σύμφωνα με την οποία ζωή είναι ό,τι εμφανίζει

 την ικανότητα του μεταβολισμού και της αναπαραγωγής. Και οι περισσότεροι

 άνθρωποι που επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν τη λέξη θεός, δεν την εννοούν

 ως τη συμπαντική συνειδητότητα, αφού την έχει ταυτίσει με κάποια θρησκεία,

 δηλαδή με έννοιες, κανόνες, παραδόσεις, πρέπει, που όλα αυτά μαζί

διαμορφώνουν το Εγώ τους). Στην πραγματικότητα δεν είμαστε ξεχωριστοί

 από αυτό το όλο, αλλά διαφορετικές μορφές έκφρασής του. Είμαστε η

 συνειδητότητα (ή ζωή ή σύμπαν ή θεός) και αυτό που μας εμποδίζει να

 το συνειδητοποιήσουμε είναι η ταύτισή μας με διάφορες σκέψεις, κάτι

 που μας δημιουργεί την ψευδαίσθηση του ξεχωριστού, του εαυτού και 

της ταυτότητας.

4. Η Γη δεν έχει σύνορα

Όταν κάποιος κοιτάει μια φωτογραφία του πλανήτη μας τραβηγμένη από

 ψηλά (ή από το διάστημα) δεν βλέπει πουθενά σύνορα, ούτε διακρίνε

ι πού αρχίζει και πού τελειώνει μία χώρα. Όλα αυτά είναι ανθρώπινα 

κατασκευάσματα. Μπορεί να μας διευκολύνουν σε κάποιους τομεί

ς (π.χ. στην επικοινωνία ή τη διαχείριση πληθυσμών), αλλά τίποτα 

δεν δικαιολογεί τις συγκρούσει

ς και τους πολέμους μεταξύ των χωρών. Αυτά είναι αποκλειστικά 

συμπτώματα που προέρχονται από το Εγώ, δηλαδή την ταύτισή μας 

ε κάποιες σκέψεις, που άλλες αφορούν τις θρησκείες, άλλες τα έθνη

, άλλες τις φυλές, κ.ο.κ. Είναι ψευδαισθήσεις που περιμένουν από 

εμάς να τις δούμε ως τέτοιες για να πάψουν να μας ταλαιπωρούν.

5. Οι σκέψεις δεν λένε ποτέ την αλήθεια

Όλες οι σκέψεις είναι στην ουσία τους κριτική απέναντι σε κάτι.

 Όταν μία κατάσταση δεν μας αρέσει, δεν είναι γιατί η κατάσταση είναι

 δυσάρεστη, αλλά γιατί εμείς την κρίνουμε ως τέτοια για διάφορους λόγους 

που έχουν να κάνουν με τις επιθυμίες μας, τις προσκολλήσεις μας και το

 παρελθόν μας. Καμία σκέψη δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

 Είναι όλες προϊόντα διαστρέβλωσης της πραγματικότητας. Και η διαστρέβλωση 

εξαρτάται από το παρελθόν του κάθε νου, δηλαδή τον προγραμματισμό του

 ανάλογα με την ασυνείδητη ερμηνεία κάποιων βιωματικών γεγονότων. 

Αντί λοιπόν να είμαστε ταυτισμένοι με τις σκέψεις που δημιουργεί ο νους

 μας, μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε οι παρατηρητές αυτών των σκέψεων

. Με άλλα λόγια, η αληθινή μας φύση είναι η επίγνωση που προέρχεται

 μέσα από την αναγνώριση των σκέψεων ως διαστρεβλωμένες ερμηνείες της

 πραγματικότητας.

6. Τι σημαίνει "γνωρίζω τον εαυτό μου"

Πρόκειται για μια από τις πιο παρερμηνευμένες φράσεις στην ιστορία 

της ανθρωπότητας. Γνωρίζω τον εαυτό μου δεν σημαίνει ξέρω τι μου αρέσει, 

τι δεν μου αρέσει, τι με ευχαριστεί, τι με δυσαρεστεί, κ.ο.κ. Αυτά βέβαια μπορεί

 να ισχύουν αν αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως το Εγώ μας, δηλαδή ότι 

αποτελούμαστε από ένα σύνολο απόψεων και στάσεων απέναντι σε διάφορα

 αντικείμενα ή καταστάσεις. Αυτός όμως δεν είναι ο πραγματικός εαυτός μας

. Οι βουδιστές λένε "γνωρίζω τον εαυτό μου σημαίνει ξεχνάω τον εαυτό μου".

 Με άλλα λόγια, είμαστε αυτό που περιγράψαμε και παραπάνω: η 

επίγνωση της ζωής, η συνειδητότητα που αποκτάει συνείδηση για τον εαυτό της

 μέσα από τις μορφές (που καταχρηστικά θα λέγαμε "μορφές μας"). 

Ξεχνάω τον εαυτό μου σημαίνει απαλλάσσομαι από το βάρος του 

εαυτού, δηλαδή της ψευδαίσθησης του ξεχωριστού, του μοναδικού,

7. Κάποτε ήμασταν μόνο ένα κύτταρο

Πριν λίγα χρόνια (και αυτό ισχύει για όλους, μικρούς και μεγάλους) όλοι 

ήμασταν μόνο ένα κύτταρο, αυτό που δημιουργήθηκε αμέσως μετά τη

 σύζευξη των γενετικών κυττάρων των γονιών μας. Αν το σκεφτούμε αυτό για

 λίγο είναι ίσως πιο εύκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι η ταυτότητά μας είναι

 μια ψευδαίσθηση. Επίσης, μας διευκολύνει να συνειδητοποιήσουμε ότι 

είμαστε μια διαδικασία που αυτή τη στιγμή εκφράζεται με μια συγκεκριμένη 

μορφή, που όπως όλες οι μορφές, έχει κι αυτή αρχή, μέση και τέλος. Αλλά δεν

 είμαστε η μορφή. Είμαστε η διαδικασία που εκφράζεται μ' αυτή τη μορφή.

8. Ο χρόνος είναι μια ψευδαίσθηση

Το είχε πει και ο Αϊνστάιν. Αυτό που μας δίνει την εντύπωση της ύπαρξης

 του χρόνου είναι οι σκέψεις μας γι' αυτόν. Το παρελθόν μορφοποιείται στο

 μυαλό μας χάρη στις σκέψεις και τις αναμνήσεις που παράγει ο νους μας.

 Το ίδιο ισχύει και για το μέλλον. Κανένας δεν έχει συναντήσει ποτέ το μέλλον.

 Υπάρχουν μόνο οι σκέψεις που παράγει ο νους μας γι' αυτό, και στην

 πλειονότητά τους οι σκέψεις είναι αρνητικές γιατί η λειτουργία του νου εξελικτικά 

είναι να μαθαίνει από τα λάθη που έχουμε κάνει, να αποδίδει ευθύνες και

 κατηγορίες, να προσπαθεί να προλάβει καταστάσεις ή να αποφύγει

 ενδεχόμενους κινδύνους. Το αποτέλεσμα αυτής της νοητικής λειτουργίας

 είναι η κατάθλιψη, το άγχος, οι φοβίες, η στενοχώρια και άλλα δυσάρεστα 

συναισθήματα που μας προκαλούν δυστυχία.

9. Ο ψυχικός πόνος είναι η τροφή της συνειδητότητας

Χωρίς πόνο δεν υπάρχει το απαραίτητο κίνητρο για να εξελιχθεί κανείς πνευματικά. 

Και όσο πιο ανυπόφορος είναι ο πόνος, τόσο μεγαλύτερο είναι το κίνητρο για

 να τον υπερβεί κανείς. Με άλλα λόγια, την υπερβολή στην ταύτιση με τις

 σκέψεις (δηλαδή ένα διογκωμένο Εγώ) είναι πιο πιθανό να την υπερβεί 

κανείς απ' ό,τι αν ο πόνος είναι υποφερτός και διαχειρίσιμος. Και αυτό γιατί 

η αλλαγή εξαρτάται από το αν κάποιος ξεκινήσει τη διαδικασία της αυτεπίγνωσης

 και όχι από το πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που έχει να υπερβεί.

10. Ο φόβος είναι μια παρερμηνεία

Στη σημερινή εποχή, και όχι μόνο στις ανεπτυγμένες και αναπτυσσόμενες 

κοινωνίες, δεν ερχόμαστε πια αντιμέτωποι με άγρια θηρία όπως έκαναν

 οι πρόγονοί μας. Κι όμως, όλοι σχεδόν βιώνουμε σε τακτική βάση

 κάποιο είδος φόβου (απόρριψης, επίκρισης, αποδοκιμασίας, εγκατάλειψης ή θανάτου). 

Η αιτία που δημιουργεί αυτούς τους φόβους δεν είναι οι καταστάσεις, αλλά οι σκέψεις το

υ νου μας γι' αυτές - και όπως είπαμε αυτό εξαρτάται από το παρελθόν μας (σε ατομικό, 

αλλά και συλλογικό επίπεδο). Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο φόβος πρακτικά

 είναι μια παρερμηνεία, που ξεκινάει από τότε που είμαστε παιδιά και αδυνατούμε

 να ξεχωρίσουμε τα γεγονότα από τη στάση μας και τις σκέψεις του νου μας. Έτσι, 

δημιουργείται η ταύτισή μας με διάφορα γεγονότα και ακολουθούν οι ερμηνείες

 που δίνουμε γι' αυτά, διαμορφώνοντας σιγά-σιγά μια ψεύτικη ταυτότητα.

 Σύμφωνα μ' αυτή αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας ως θύμα, άτυχο, αδικημένο, 

ανώτερο, κατώτερο, ανεπαρκή, ελαττωματικό, ή οτιδήποτε άλλο μάς προσφέρει την

 αίσθηση της ταυτότητας. Ο Ράινερ Μ. Ρίλκε έχει εκφράσει πολύ ωραία την

 ψευδαίσθηση του φόβου ως εξής: "Ίσως όλοι οι δράκοι της ζωής μας να είναι 

πριγκίπισσες, που δεν προσμένουν παρά την ώρα που θα μας δουν όμορφους

 και τολμηρούς. Ίσως καθετί τρομακτικό να είναι, στο απώτατο βάθος του, έρημο 

και αβοήθητο, και να περιμένει από εμάς βοήθεια". Όταν νιώθουμε φόβο λοιπόν

, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τον παρατηρούμε, αποταυτιζόμενοι

 από αυτόν, για να τον αφήσουμε να εκφραστεί και να φύγει. Όσο είμαστε

 ασυνείδητοι ταυτιζόμαστε μαζί του, του δίνουμε λόγο ύπαρξης και τον συντηρούμε.

http://www.aytepignosi.com/2014/03/10.html

Ο έλεγχος του νου στον διαλογισμό

Όσοι κάνουν διαλογισμό είναι πιθανό κάποια στιγμή να θυμώσουν με τον εαυτό τους 

ή να απογοητευτούν επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τον νου τους. Η φυσιολογική

 λειτουργία του νου όμως, είναι να παράγει σκέψεις και ένα από τα οφέλη του 

διαλογισμού είναι να μάθουμε να παρατηρούμε και να αποδεχόμαστε αυτό το γεγονός.

Από μικρά παιδιά μαθαίνουμε ότι πρέπει να ελέγχουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας.

 Ότι όλα πρέπει να είναι υπό την εποπτεία μας, να αποφεύγουμε τα λάθη, να κάνουμε 

τα σωστά και να κρίνουμε τα πάντα ανάλογα με το δίπολο "καλό ή κακό". 

Με τα χρόνια, ταυτιζόμαστε μ' αυτή τη λειτουργία του νου και όταν με τον διαλογισμό 

βλέπουμε την τάση που έχουμε να ελέγχουμε τα πάντα, το κρίνουμε και αυτό ως

 κακό και ανεπιθύμητο. Έτσι, δημιουργείται μέσα μας μια εσωτερική σύγκρουση 

μεταξύ της πραγματικότητας (του νου που κρίνει και παράγει σκέψεις) και της 

εξωπραγματικής επιθυμίας του ίδιου του νου να είναι ικανός -για να είναι σωστός-

 να μην κρίνει και να μην παράγει σκέψεις.

Υπάρχει ένα είδος διαλογισμού που λέγεται Σαμάθα, όπου εστιάζουμε την προσοχή μας 

σε ένα αντικείμενο π.χ. στην αναπνοή, με σκοπό να ηρεμήσουμε τον νου. Προτεραιότητά 

μας μ' αυτή την τεχνική είναι να μην αφήσουμε τον νου ανεξέλεγκτο - κατά μία έννοια να 

μην του επιτρέψουμε να παράγει σκέψεις. Αντίθετα, στον διαλογισμό 

Βιπάσσανα, χρησιμοποιούμε τη συγκέντρωσή μας στην αναπνοή ως σημείο αναφοράς

, στο οποίο επιστρέφουμε κάθε φορά που αντιλαμβανόμαστε την προσοχή μας

 να έχει παρασυρθεί από τις σκέψεις του νου. Ο διαλογισμός Σαμάθα προσφέρει μ

όνο προσωρινά αποτελέσματα, και ενώ μπορεί να χαλαρώσει τον νου και το 

σώμα, δεν μας προσφέρει την πολύτιμη αυτεπίγνωση που προσφέρει η τεχνική Βιπάσσανα.

Μακροχρόνια λοιπόν, συνιστάται ο διαλογισμός Βιπάσσανα για να μάθουμε να 

παραδινόμαστε σ' αυτά που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, παρά να τα καταπιέζουμε 

ή να επιθυμούμε να συμβαίνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όταν την ώρα 

του διαλογισμού προσπαθούμε να ελέγξουμε τον νου, είναι σίγουρο ότι θα 

δημιουργήσουμε μέσα μας ένταση. Απ' την άλλη, όταν προσπαθούμε να μην 

ελέγχουμε τον νου, πάλι θα δημιουργήσουμε ένταση, γιατί η προσπάθειά μα

ς να μην ελέγχουμε τον νου αποτελεί ένα είδος ελέγχου.

Για να βγούμε από το αδιέξοδο, αρκεί να παρατηρήσουμε και να κατανοήσουμε

 τις αντίθετες αυτές δυνάμεις. Δεν χρειάζεται να πάρουμε το μέρος κάποιας 

εκ των δύο. Ούτε πρέπει να ελέγχουμε τον νου, ούτε να προσπαθούμε να 

μην τον ελέγχουμε. Με τον καιρό, και περνώντας από το στάδιο της

 εσωτερικής σύγκρουσης, εκπαιδεύουμε τον νου να μην ελέγχει τίποτα.

 Η μέθοδος αυτή μοιάζει με την εκπαίδευση που δέχεται ένα μικρό παιδί 

που περνάει από τα στάδια "δοκιμάζω, παθαίνω και μαθαίνω".

Το βαθύτερο μάθημα που μπορεί να πάρει ένας διαλογιζόμενος από αυτή 

την εσωτερική σύγκρουση, είναι να αποκτήσει επίγνωση της ασυνείδητης 

συνήθειάς του να προσκολλάται. Συγκεκριμένα, να προσκολλάται στον έλεγχο

 των καταστάσεων, κάτι που αυτομάτως του δημιουργεί και την τάση για 

την αποφυγή του αντιθέτου, δηλαδή την αποφυγή του ανεξέλεγκτου. Και επειδή 

τόσο ο έλεγχος, όσο και η αδυναμία ελέγχου, είναι έννοιες που δημιουργεί ο 

νους χωρίς να υφίστανται στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός μάς βοηθάει να 

διαλύσουμε αυτή την ψευδαίσθηση μαθαίνοντας να αποδεχόμαστε τα πράγματα

 όπως είναι.

http://www.aytepignosi.com/2014/06/blog-post_20.html