Πέμπτη 28 Φεβρουαρίου 2013
Τετάρτη 27 Φεβρουαρίου 2013
Η ΑΡΧΗ ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ / The Principle of emptiness
Κάντε χώρο στη ζωή σας για το καινούργιο , μη κολλάτε στο παρελθόν , σε παλιές ιστορίες , πόνους , χαρές , έρωτες . Αφήστε το χθες να φύγει και επικεντρωθείτε στο τώρα . Σήμερα είναι η μέρα να εγκαταλείψετε καθετί που δεν σας εξυπηρετεί πια και κάνετε μια φρέσκια αρχή !
Τρίτη 26 Φεβρουαρίου 2013
Η NLP άσκηση που σε βοηθά να πετύχεις κάθε στόχο!
H NLP Trainer, Αλεξάνδρα Ευθυμιάδου μας δίνει τα σημεία κλειδιά για να χρησιμοποιήσεις τις ασκήσεις του νευρογλωσσικού προγραμματισμού για να πετύχεις τους στόχους σου!
Της Αλεξάνδρας Γ. Ευθυμιάδου, Ph.D., Licensed NLP Trainer (www.nlpingreece.com &www.mynlplab.com)
1. Σκέψου το στόχο σου
Για να δρομολογήσεις και να διασφαλίσεις την επίτευξη των σχεδίων σου και των στόχων σου, σκέψου έναν από τους στόχους σου ή τις επιθυμίες σου, όπως για παράδειγμα:
«Να έχω το σώμα που θέλω», ή «Να κάνω ταξίδια» ή «Να κάνω στον εαυτό μου το δώροπου ονειρεύομαι». Αφού τον σκεφτείς, θέσε στον εαυτό σου τις εξής ερωτήσεις: «Για ποιο λόγο είναι σημαντικό αυτό που θέλω» ή «Τι έχει να μου δώσει/να μου προσφέρει αυτό»;Σου δίνω ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να κυλήσει ο εσωτερικός σου διάλογος στις παραπάνω ερωτήσεις:
2. Βρες την εσωτερική σου φλόγα
1. Σκέψου το στόχο σου
Για να δρομολογήσεις και να διασφαλίσεις την επίτευξη των σχεδίων σου και των στόχων σου, σκέψου έναν από τους στόχους σου ή τις επιθυμίες σου, όπως για παράδειγμα:
«Να έχω το σώμα που θέλω», ή «Να κάνω ταξίδια» ή «Να κάνω στον εαυτό μου το δώροπου ονειρεύομαι». Αφού τον σκεφτείς, θέσε στον εαυτό σου τις εξής ερωτήσεις: «Για ποιο λόγο είναι σημαντικό αυτό που θέλω» ή «Τι έχει να μου δώσει/να μου προσφέρει αυτό»;Σου δίνω ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να κυλήσει ο εσωτερικός σου διάλογος στις παραπάνω ερωτήσεις:
- «Να έχω το σώμα που θέλω…»
- «Για ποιο λόγο είναι σημαντικό;»
- «Θα νιώθω πιο όμορφα».
- «Και τι σημαίνει πιο όμορφα για σένα;»
- «Θα νιώθω αυτοπεποίθηση με τον κόσμο»
- «Τι σου προσφέρει η αυτοπεποίθηση με τον κόσμο;»
- «Άνεση στις κινήσεις μου και στις παρέες μου».
- «Κι όταν έχεις άνεση στις κινήσεις και τις παρέες σου, τι συμβαίνει;»
- «Νιώθω ήρεμη».
2. Βρες την εσωτερική σου φλόγα
- Θα διαπιστώσεις ξεκινώντας να ρωτάς και να παίρνεις τις απαντήσεις που χρειάζεσαι με αυτό τον τρόπο ότι αρχίζεις να κινείσαι προς μία περιοχή όπου μπορείς να ανακαλύψεις ένα βαθύτερο σκοπό για τον οποίο θέλεις να κάνεις αυτό που επιθυμείς και ίσως να δεις και πόσο διαφορετικά μπορεί να αισθάνεσαι ή τι αλλάζει μέσα σου κάνοντας αυτή τη νοητική διαδρομή.
- Θα διαπιστώσεις επίσης σε ποιο σημείο αρχίζει να λειτουργεί το πείσμα σου,να θέλεις οπωσδήποτε να καταφέρεις αυτό που έχεις βάλει στο μυαλό σου.
- Μπορείς να επαναλάβεις την ερώτηση πολλές φορές. Σκέψου, δηλαδή, την απάντηση που έδωσες και συνέχισε επαναλαμβάνοντας την ίδια ερώτηση για κάθε απάντηση που δίνεις. Όσο περισσότερες φορές κάνεις αυτή την ερώτηση –ή κάποια παραπλήσια όπως στο παράδειγμα πιο πάνω– στις απαντήσεις που δίνεις, τόσο πιο πολύ μπορεί να διαπιστώσεις ότι διεισδύεις στην κινητήρια δύναμη ή στην αιτία που σε παρακινεί να θέλεις να κάνεις αυτό που επιθυμείς.
- Θα παρατηρήσεις ότι με αυτή τη συλλογιστική τα σχέδια, οι επιθυμίες ή οι στόχοι αποκτούν μεγαλύτερο νόημα, συνδέονται με λόγους που λειτουργούν σαν κάρβουνο και πείσμα, σε σημείο που, ακόμη κι αν φαίνεται δύσκολο, να εξακολουθεί μέσα σου σαν φλόγα να καίει και να δίνει πνοή, έμπνευση και ενέργεια.
- Σχέδια, επιθυμίες, στόχοι μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερο νόημα, όταν συνδεθούν με πείσμα.
- Η ερώτηση «κλειδί» είναι: «Για ποιο λόγο είναι σημαντικό αυτό που θέλω;».
- Συνέχισε να κάνεις την ίδια ερώτηση ή παραλλαγή της όπως «Τι μου προσφέρει;» πολλές φορές.
- Η κάθε ερώτηση που επαναλαμβάνεις αφορά τη νέα απάντηση που δίνεις.
Ανακαλύπτοντας ξανά τον εαυτό μας
Μιά πολύ ωραία ομιλία από τον Μάριο Αλόνσο Πουτζ για τον επαναπροσδιορισμό του καθενός μας , ιδιαίτερα σε δύσκολες συνθήκες !
Ο Μάριο Αλόνσο Πουτζ είναι γενικός χειρούργος και γαστρεντερολόγος , βοηθός καθηγητή χειρουργικής στο Ιατρικό Τμήμα του Πανεπιστημίου Χάρβαντ και μέλος της Ακαδημίας Επιστημών της Ν.Ιόρκης και της Αμερικανικής Ένωσης για την Πρόοδο της Επιστήμης . Έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της ζωής του στη μελέτη της επίδρασης των διανοητικών διαδικασιών στην εκδήλωση των ταλέντων μας και στα επίπεδα υγείας , ενέργειας και ευεξίας που βιώνουμε .
Το βιβλίο του " Βρες ξανά τον εαυτό σου " κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΨΥΧΟΓΙΟΣ . Περισσότερες πληροφορίες στο site www.marioalonsopuig.com
Δευτέρα 25 Φεβρουαρίου 2013
Ξεπέρασε το άγχος
Το άγχος είναι μια ιδιόμορφη κατάσταση ανησυχίας , διότι αρχίζουμε να υποφέρουμε στο παρόν για κάτι που δεν ξέρουμε καν αν θα εκδηλωθεί στο μέλλον .
Μάριο Αλόνσο Πουτζ -" Βρες ξανά τον εαυτό σου"
Η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η ίδια η κατάσταση , αλλά οι σκέψεις σου γύρω από αυτήν . Έχε επίγνωση των σκέψεων που κάνεις .Ξεχώρισε τις από την κατάσταση , που είναι πάντα ουδέτερη , που είναι πάντα όπως είναι . .Αντί να φτιάχνεις ιστορίες , μείνε στα δεδομένα . Για παράδειγμα το " Είμαι κατεστραμμένος " είναι μια ιστορία . Το " Έχουν μείνει 50 σεντς στο τραπεζιτικό μου λογαριασμό " είναι ένα δεδομένο . Η αντιμετώπιση δεδομένων είναι που κάτι που δίνει πάντα δύναμη . Έχε επίγνωση ότι αυτό που σκέφτεσαι , σε μεγάλο βαθμό , δημιουργεί τα συναισθήματα που νιώθεις . Δες την σύνδεση μεταξύ της σκέψης σου και των συναισθημάτων σου .Αντί να είσαι οι σκέψεις σου και τα συναισθήματα σου , να είσαι η επίγνωση πίσω τους .
Eckart Tolle - " Για μια νέα ζωή "
Μάριο Αλόνσο Πουτζ -" Βρες ξανά τον εαυτό σου"
Η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η ίδια η κατάσταση , αλλά οι σκέψεις σου γύρω από αυτήν . Έχε επίγνωση των σκέψεων που κάνεις .Ξεχώρισε τις από την κατάσταση , που είναι πάντα ουδέτερη , που είναι πάντα όπως είναι . .Αντί να φτιάχνεις ιστορίες , μείνε στα δεδομένα . Για παράδειγμα το " Είμαι κατεστραμμένος " είναι μια ιστορία . Το " Έχουν μείνει 50 σεντς στο τραπεζιτικό μου λογαριασμό " είναι ένα δεδομένο . Η αντιμετώπιση δεδομένων είναι που κάτι που δίνει πάντα δύναμη . Έχε επίγνωση ότι αυτό που σκέφτεσαι , σε μεγάλο βαθμό , δημιουργεί τα συναισθήματα που νιώθεις . Δες την σύνδεση μεταξύ της σκέψης σου και των συναισθημάτων σου .Αντί να είσαι οι σκέψεις σου και τα συναισθήματα σου , να είσαι η επίγνωση πίσω τους .
Eckart Tolle - " Για μια νέα ζωή "
Mudras, The Easiest Way to Keep Our Good Health!
In today's hassle and stressful world we everyone need to keep our good health to lead a long happy and enjoyable life. Mudras are ones which will be helpful to get good health easily preventing many diseases at no cost. These are nothing but ritual and symbolic gestures followed in religions like Hinduism and Buddhism. Usually mudras involve different positions of body, arms, hands and fingers. These things are also followed in classical dances such as Bharatanatyam and Mohininatyam.
Let us discuss about some mudras that can be performed by different finger positions. Generally the right hand will be used for doing mudras and sometimes left hand also used. This type of mudras are so easy that any age group of people including children can follow them. We can follow them whenever we find some time in our daily works and there is no suggested time duration for performing mudras. We can do them for any desired amount of time (i.e.) 5 minutes to 15 minutes
Diseases That Can Be Cured by Mudras
Indeed mudras performed by fingers are helpful to control and cure many diseases. Whenever people cross the age of 40 years, they may often meet many health problems including lack of concentration and memory power, indigestion problems, cold, fatigue, body pain, obesity, stress, hypertension, diabetes, anaemia and heart problems. There are many different mudras which are powerful to cure different diseases. For eg. Surya Mudra is powerful to reduce cholesterol in our body and helps reducing obesity and anxiety. The other Apana Vayu Mudra is so powerful that it can strengthen our heart and regulate palpitation. It works like an injection to reduce the chances of getting heart attack. Similarly we can do different mudras to control various health problems.
Gyan Mudra
Different Types of Mudras
Gyan Mudra - Mudra of Knowledge
Bend your index finger and let the tip of thumb and the tip of index index finger touch each other and other three fingers stretched out. Being mudra of knowledge it enhances the knowledge. The tip of thumb is associated with the glands like pituitary and endocrine and when it is pressed with the tip of index finger, the two glands will start to work properly. It also helps increasing memory power as it sharpens our brain. It'll be useful to come out of psychological disorders like Mental, Hysteria, Anger and Depression. There is no particular time duration for doing this mudra and you can do this daily whenever you find some time
Prithvi Mudra
Prithvi Mudra - Mudra of Earth
In this type of mudra the tip of ring finger touches the tip of thumb with the other three fingers stretched out. This is very useful to overcome physical weakness and skin problems. There is no particular time duration for performing this mudra. We can do this as many times as we can at any time.
Varuna Mudra
Varuna Mudra - Mudra of Water
Let the tips of little finger and thumb touch each other and other three fingers stretched out. It will be helpful to balance water content inside our body and avoid all the diseases which may cause due to lack of water. It also helps to get relief from the pains of Gastroenteritis and Muscle Shrinkage.
Vayu Mudra
Vayu Mudra - Mudra of Air
It can be performed bending index finger and pressing it with thumb and keeping other fingers straight. It'll be helpful to cure all the diseases associated with the imbalance of air in our body. Doing this mudra for at least 30 to 40 minutes will find good result for gastric problems. It also cures Arthritis, Rhuematism and Gastric disorders without need of any other medicines
Shunya Mudra
Shunya Mudra - Mudra of Emptiness
It is performed by bending middle finger and pressing it with thumb. Keep the other fingers straight. It will be helpful to overcome dullness. One can do it at least for 40 to 60 minutes to get cured from the disease. It will be helpful to get relief from earache and also acts as an effective treatment for deaf and mentally challenged people.
Surya Mudra
Surya Mudra - Mudra of the Sun
It is done by bending ring finger and pressing it with thumb and keeping other fingers straight. It is useful to regulate thyroid gland. One can do it for at least 5 to 15 minutes twice daily. It is so powerul to reduce our overweight that it can reduce cholestrol in our body. It also corrects anxiety and indigestion problems.
Prana Mudra
Prana Mudra - Mudra of Life
Bend the ring and little fingers and let the tips of them touch the tip of thumb and keep the other two fingers stretched out. As its name implies we can get increased immunity power in our life doing this mudra. It helps to reduce clamps in blood vessels. It's also powerful in curing eye related diseases and correcting fatigue on account of vitamin deficiency. No specific time duration for performing this mudra. You can do this as long as you like.
Apana Mudra
Apana Mudra - Mudra of Digestion
In this mudra tips of middle and ring fingers touch the tip of thumb while other two fingers stretched out. Daily practice for at least 30 minutes will be enough to overcome digestion problem. Diabetes, Diabetes Obesity, Constipation Problem and Piles can be controlled doing this mudra regularly in our life.
Apana Vayu Mudra
Apana Vayu Mudra - Mudra of Heart
The tips of ring and middle finger touch the tip of thumb and the index finger touches the base of thumb with the little finger stretched out. It will work for our heart like an injection and reduces the chances of getting heart attack. It helps to strengthen our heart and regulate palpitation. It also help regulating exretory system and reducing gastric problem. Any one can practice as many times as he or she can. Practice for 15 minutes will be enough to get rid of hypertension.
Linga Mudra
Linga Mudra - Mudra of Heat
It can be performed by interlocking the fingers of both hands and keeping the thumb of left hand vertically straight. Encircle the left hand thumb with the thumb and index finger of right hand. As its name implies, it can generate heat inside our body. We can practice it any time we want to do it. But, it's better to avoid doing it for many times as we may need to balance the generated heat with the adequate intaking of milk, ghee and fruit juices. It helps to overcome lungs problem, cold, cough and bronchial infections.
MUDRAS - Μούντρας
Η σανσκριτική λέξη μούντρα μεταφράζεται ως χειρονομία ,ή εσωτερική στάση .
Οι μούντρας μπορούν να περιγραφούν ως παραψυχικές , συναισθηματικές , ευλαβικές , και αισθητικές χειρονομίες ή στάσεις που έχουν σαν σκοπό να ενώσουν την ατομική πρανική δύναμη με την παγκόσμια ή κοσμική δύναμη .
Οι μούντρας είναι ένας συνδυασμός από λεπτές , σωματικές κινήσεις που αλλάζουν τη διάθεση , τη συμπεριφορά και την αντίληψη , και οι οποίες εμβαθύνουν την επίγνωση και την συγκέντρωση .
Μιά μουντρα μπορεί να χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα σε ένα συνδυασμό από ασάνας , πραναγιάμα , μπάντας και τεχνικές οραματισμού ή μπορεί να είναι μια απλή στάση των χεριών .
Θεωρείται αυτόνομος κλάδος της γιόγκα και εισάγονται μετά από ικανή εξοικείωση με τις ασάνας , την προναγιάμα και τις μπάντας και αφού έχουν απομακρυνθεί τα μεγάλα μπλοκαρίσματα .
Οι πρακτικές οδηγίες από ένα γκουρού θεωρούνται απαραίτητες . Οι μούντρας είναι υψηλές τεχνικές που οδηγούν στην αφύπνιση των πράνας , των τσάκρας και της κουνταλίνι και δίνουν μεγάλα σίντις ή παραψυχικές δυνάμεις στον προχωρημένο ασκούμενο .
Οι μούντρας εδραιώνουν ένα άμεσο σύνδεσμο μεταξύ του ανναμάγια κόσα , του φυσικού σώματος , του μανομάγια κόσα , του νοητικού σώματος και του πραναγίαμα κόσα , του πρανικού σώματος . Χειρίζονται την πράνα με τον ίδιο τρόπο που η ενέργεια με την μορφή του φωτός ή των κυμάτων του ήχου εκτρέπεται από την παρουσία ενός καθρέφτη ή ενός απότομου βράχου . Τα νάντις και τα τσάκρας ακτινοβολούν συνεχώς πράνα που φυσιολογικά δραπετεύει από το σώμα και διαχέεται στον έξω κόσμο .Δημιουργώντας φράγματα μέσα στο σώμα μέσω της εξάσκησης των μούντρας , η ενέργεια ανακατευθύνεται προς τα μέσα . Οι μούντρας είναι σημαντικές τεχνικές αφύπνισης της της κουνταλίνι . Για το λόγο αυτό ενσωματώνονται στις πρακτικές της κρίγια και κουνταλίνι γιόγκα .
Μια επιστημονική ματιά στις μούντρας
Με επιστημονικούς όρους , οι μούντρας παρέχουν ένα μέσο προσέγγισης και επίδρασης πάνω στα υποσυνείδητα αντανακλαστικά και στα πρωταρχικά , ενστικτώδη μοντέλα συμπεριφοράς που πηγάζουν από τις πρωτόγονες περιοχές του εγκεφάλου γύρω από το εγκεφαλικό στέλεχος . Εγκαθιστούν μια λεπτή , μη νοητική σύνδεση με αυτές τις περιοχές . Κάθε μόντρα δημιουργεί ένα διαφορετικό σύνδεσμο και έχει και έχει διαφορετική επίδραση αντίστοιχα στο σώμα , το νού και την πράνα . Στόχος τους να απομακρύνουν τον ασκούμενο από τα ενστικτώδη μοντέλα συμπεριφοράς και να εδραιώσουν μια πιο εξευγενισμένη συνειδητότητα
Οι πέντε ομάδες των μόυντρας
1. Χάστα : οι μούντρας των χεριών . Είναι διαλογιστικές μούντρας . Ανακατευθύνουν την πράνα που εκπέμπεται απο τα χέρια πίσω στο σώμα . Οι μούντρας που ενώνουν τον αντίχειρα και τον δείκτη επηρεάζουν τον κινητικό φλοιό σε ένα λεπτοφυές επίπεδο , δημιουργώντας ένα ενεργειακό κύκλωμα που κινείται από τον εγκέφαλο προς τα χέρια και αντίθετα .
2.Μάνα : οι μούντρας του κεφαλιού . Χρησιμοποιούν τά μάτια , τα αυτιά , τη μύτη , τη γλώσσα και τα χείλη .
3. Κάγια : οι μούντρας των σωματικών στάσεων . Χρησιμοποιούν σωματικές στάσεις συνδυασμένες στάσεις συνδιασμένες με αναπνοή και συγκέντρωση .
4. Μπάντα : Οι μπάντας με κλείδωμα . Αυτές οι πρακτικές συνδυάζουν τις μούντρας και τις μπάντας . .Φορτίζουν το σύστημα με πράνα και το προετοιμάζουν για την αφύπνιση της κουνταλίνη .
5. Αντάρα : οι μούντρας του περίνεου : αυτές οι τεχνικές ανακατευθύνουν την πράνα από τα κατώτερα κέντρα στον εγκέφαλο . Οι μούντρας που ασχολούνται με την εκλέπτυνση της σεξουαλικής ενέργειας βρίσκονται σε αυτή την ομάδα .
Οι ομάδες αυτές επηρεάζουν ουσιαστικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού .
Πηγή : "Ασάνα , Πραναγιάμα , Μούντρα , Μπαντα " .
Σουαμι Σατυαναντα Σαρασουατι .
Yoga Publications Trust , Munger , Bihar , India .
MUDRAS III
Linga Mudra
Protective Mudra
The Linga mudra is used as a remedy for the lungs, guarding against colds and cold weather. Strenghens immune system.
How to form the Linga mudra: Interlace fingers of both hands, extending one thumb upwards, encircle extended thumb with the index finger and thumb of your other hand.
Mukula Mudra
Closed Lotus
The Mukula Mudra's appearance resembles the bud of a lotus flower. Represents new beginnings or start up a new enterprise.
How to form the Mukula mudra:All fingers and thumb are joined together, pointed upwards.
Surabhi Mudra
Alternate Name: Dhenu Mudra
Balances the five elements: Air Fire Water Earth and Metal
How to form the Surabhi mudra: Fingers and thumbs are joined at tips. Thumbs touching each other. Left index finger joins right middle finger. Right index finger joins left middle finger. Left ring finger joins right pinky finger. Right ring finger joins left pinky finger.
Mida-no Jouin Mudra
Dual Worlds Meditation Pose
The left hand mirrors the right hand representing two worlds: Enlightment and Illusion
How to form Mida-no Jouin mudra: Middle, ring, and pinky fingers create a flat or slightly curved bed resting upon the lap. Two circles are formed with index fingers held together while extended upwards meeting the tips of both thumbs.
Suchi Mudra
Releasing
Helpful for chronic constipation. Tames uncontrolled behaviors such as impatience, temper tantrums, clinging to others, etc.
ow to form the Suchi mudra: Form a fist, extend index finger pointing up and out away from the body, preferrably arms are extended over the head.
Abhayaprada Mudra
No Fear
Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless.
How to form the Abhayaprada mudra: Hand is held upward with palm facing away from your body.
Varada Mudra
Charity Mudra
The Varada mudra pose is customarily used whenever a blessing is being offered.
How to form the Varada mudra: Fingers and thumb are downwards. Flattened palm facing outwards away from the body
Ganesha Mudra
Overcoming Obstacles
The Ganesha mudra can be employed whenever you are struggling. Symbolizes strength when facing troubles. Eases tension.
How to form the Ganesha mudra: Palm of your right hands facing your chest. Left hand grasps the right hand forming a locking grasp, tugging firmly.
Mahasirs Mudra
Tension Reliever
The Mahasirs mudra is used to help give relief for head-related afflictions. Headaches, stress, tension, etc.
How to form the Mahasirs mudra: Thumb, index and middle fingers are joined at tips. Ring finger is folded into the palm and tucked into the fleshy part of the thumb. Pinky is extended.
Mushti Mudra
Releasing
The Mushti mudra is used as an outlet for "letting go" or releasing pent up emotions or energies.
How to form the Mushti mudra: Hold hand in a fist with thumb placed over the ring finger.
Bhudy Mudra
Intuition
The Bhudy mudra helps you get in touch with your innermost feelings.
How to form the Bhudy mudra: Pinky and thumb tips are touching. Index, middle, and ring fingers are extended.
MUDRAS II
Buda Mudra
Receptivity
The Buddha symbolizes being humble and learning to be grateful. Palms are open to receive gifts.
How to form the Buddha mudra:Both palms open. Rest one hand inside the other hand's open palm. Thumb tips are touching (traditionally, right hand rests on left for men, left on right for women).
Shunya Mudra
Alternative Name: Heave Mudra
The Shunya mudra assists listening and speech. Primarily a remedy for ear afflictions.
How to form the Shunya mudra:Lower the middle finger and place finger pad on the fleshy mound area of your thumb, cover it with your thumb. Index, ring and pinky fingers are extended.
Kubera Mudra
Manifestating / Wish Mudra
The Kubera mudra is used for creating wealth and reaching your goals.
How to form the Kubera mudra: Tips of thumb, index, and middle fingers are joined. Ring finger and pinky are folded into the palm.
Uttarabodhi Mudra
Enlightenmen
The Uttarabodhi mudra is a gesture that identifies with a supreme power. Symbolizes perfection.
How to form the Uttarabodhi mudra: Index fingers touch one another and are extended, pointing toward the skies. Remaining fingers are crossed and folded down. Thumbs are cross or held next to each other. Clasped hands are held over the head.
Dharmachakra Mudra
Teaching
The Dharmachakra Mudra symbolizes the role of the teacher
How to form the Dharmachakra mudra:Thumbs and index fingers are joined. Middle, ring, and pinky fingers are extended in a relaxed fashion. With left palm facing the body and right palm faced outward join thumbs and index fingers of both hands.
Bhutadamar Mudra
Protection - Wards Off Evil
The Bhutadamar mudra serves as a shield keeping negative energies away.
How to form the Bhutadamar mudra: Palms are facing outwards away from the body. Wrists are crossed. Ring fingers are placed down toward the palms.
Ahamkara Mudra
Self Confidence
The Ahamkara mudra can be used when you are feeling "less-than" or fearful.
How to form the Ahamkara mudra: Index finger is bent slightly. Place thumb on the middle of bent index finger. Middle, ring and pink fingers are extended.
Dhyana Mudra
Meditation Pose
The Dhyana mudra is universally used during meditation and relaxed states.
How to form the Dhyana mudra: Hands form a cup or bowl. Thumbs touch at the tips or comfortably overlapped.
Yoni Mudra
Femininity
Feminine Adi Shakti Primal Power Mudra - The Yoni Mudra represents getting in touch with female energies. Symbolizes a woman's vulva.
How to form the Yoni mudra: Hands form an almond shape with joined thumbs extended upwards. Fingers are joined at tips extended downwards.
Prithivi Mudra
Alternate Name: Earth Mudra
The Prithivi mudra recharges the root chakra aligning it with earth energies.
How to form the Prithivi mudra: Tips of thumb and ring finger are joined. Remaining fingers are extended.
Kapitthaka Mudra
Happiness
Smiling Buddha Mudra
How to form the Kapitthaka mudra: Index and middle fingers are held beside each other while extended. Ring and pinky fingers are tucked inside the palm. Thumbs rest on tucked fingers.
Shankh Mudra
Alternate names: Conch or Shell Mudra
The Shankh mudra is commonly used during worship or prayer.
How to form the Shankh mudra: The left thumb is placed on the center of the right palm. The right hand forms a firm grip around the left thumb. The left hand rests against the right fist. Right thumb touching the left index finger.
Kalesvara Mudra
Calms Anxieties
The Kalesvara mudra calms anxious thoughts and agitated feelings.
How to form the Kalesvara mudra: Place both palms together pairing thumbs and all fingers at tips. Fold index, ring, and pinky fingers downward. Middle fingers are extended outward. Point thumbs toward your body.
http://healing.about.com
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)