Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το παρακάτω υπέροχο ποίημα /άσκηση του Thich Nhat Hanh για να είσαι συνειδητός και νιώσεις την ευτυχία του να ζεις στη παρούσα στιγμή :
Έφτασα , είμαι σπίτι
Στο εδώ , στο τώρα .
Ο Thich Nhat Hanh προτείνει να χρησιμοποιούμε τον πρώτο στίχο σαν άσκηση αναπνοής για να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή κάθε φορά που αποσπάται η προσοχή μας και ξεχνιόμαστε . Με την εισπνοή πες στον εαυτό σου " Έφτασα " και με την εκπνοή " είμαι σπίτι μου " . Αμέσως θα γαληνέψεις , θα χαλαρώσεις και θα απολαύσεις την στιγμή .Κάνε την άσκηση αυτή σαν εξάσκηση στο διαλογισμό όταν κάθεσαι στην πολυθρόνα σου , ή ανά τακτά χρονικά διαστήματα στην διάρκεια της ημέρας καθώς περπατάς , περιμένεις στην ουρά , εργάζεσαι ή πλένεις πιάτα .Όπου και αν είσαι ότι και αν κάνεις η άσκηση σου υπενθυμίζει ότι βρίσκεσαι στο αληθινό σου σπίτι - στην παρούσα στιγμή , στο τώρα .
Καλώς όρισες !
Η ευτυχία είναι η φύση σου
Είναι αυτό που είσαι .
Από το βιβλίο " Είστε ευτυχισμένοι ; " της Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου